Volver a casa

Nuevo módulo del curso basado en Mindfulness"Apreciar la vida, experimentar la paz".

2012-02-12T07:17:00.000-08:00

RELACIONES DESDE LA CONSCIENCIA

El mejor regalo que podemos ofrecernos y ofrecer

es contemplarnos en el Ahora:

sin historias, sin pasado, sin expectativas, sin disfraces…

en la inocencia de este instante.

La Atención Plena practicada en nuestras relaciones es una clave esencial para la expansión de nuestra consciencia.
En ellas está la clave del descubrimiento de nuestra naturaleza amorosa y de la verdadera paz.

Nos detendremos a contemplar juntos los obstáculos que nos suelen impedir relacionarnos con autenticidad y abordaremos prácticas de consciencia para renovar nuestro corazón.

Viernes 17 de Febrero, de 17h a 20h

CENTRO SHANTALA,

Avenida Ramón y Cajal,

Edificio Berrocal

Marbella

Mindfulness y comunicación

2012-02-06T10:18:00.000-08:00

Dentro del programa “Apreciar la vida, experimentar la paz”,

Atención Plena a nuestra comunicación

Saber conectar íntimamente conmigo

me permite conectar contigo desde el corazón.

Aprender a volver al momento presente,

unirnos a la vida que está fluyendo en este instante,
expresarnos y escuchar desde aquí,

nos abre la puerta de una comunicación real.

Sábado, 11 de Febrero, de 11h a 14h

Hotel doña Matilde,

Cancelada (Estepona)

Málaga

Integridad

2012-01-31T00:36:00.000-08:00

Lo que hace que este momento sea perfecto no es la forma que adopta.

Lo que lo hace completo, íntegro, es que yo esté totalmente en él.

¿Cómo puedo participar totalmente de este momento?

Poniendo en él todo mi ser,

respirándolo...

sintiéndolo...

dándome completamente a él.

Fundiéndome y desapareciendo en él.

Aprendiendo a conectar con nuestro sentir

2012-01-29T10:14:00.000-08:00

Nuevo taller del programa basado en Mindfulness en Marbella

“Apreciar la vida, experimentar la paz”

AUTOCUIDADO EMOCIONAL

Aprendiendo a conectar con nuestro sentir

Cuando damos espacio a lo que sentimos

nos hacemos espaciosos:
descubrimos nuestra verdadera naturaleza.

Si practicamos el cultivar la energía de la plena conciencia cada día,

tendremos la suficiente como para ocuparnos de nuestro sufrimiento.

Y cada vez que éste se manifieste, podremos darle la bienvenida.

Estaremos realmente presentes para ocuparnos de él.

La energía que necesitamos para llevarlo a cabo

es sin duda la energía de la Atención Plena.

(Thich Nhat Hanh: “El verdadero amor”)

Viernes, 3 de Febrero

De 17h a 20h

Centro Shantala

Avenida Ramón y Cajal, edificio Berrocal,
Marbella

Información: 646804379 y 952888916

Nuevo taller Mindfulness

2012-01-22T10:53:00.000-08:00

Nuevo módulo del programa Mindfulness “Apreciar la vida, experimentar la Paz”

RELACIONARNOS DESDE LA CONSCIENCIA

“Amar es estar presente”

Thich Nhat Hanh

La Atención Plena practicada en nuestras relaciones

es una clave esencial para la expansión de nuestra consciencia.

En ellas está la clave del descubrimiento de nuestra naturaleza amorosa

y de la verdadera paz.

Nos detendremos a contemplar juntos

los obstáculos que nos impiden relacionarnos con autenticidad

y abordaremos prácticas de consciencia para renovar nuestro corazón.

Sábado, 28 de enero

De 11h a 14h

Hotel Doña Matilde, Cancelada. Estepona (Málaga)

Información: 92888916 y 646804379

Gratitud

2012-01-17T21:34:00.000-08:00

Cuando hay consciencia en mi vida, florece el agradecimiento de forma natural.

Estos momentos, en el que tenues sensaciones de hogar me acarician...
El sonido de la fuente ahí, en la plaza; el bolígrafo que baila deslizándose sobre el papel haciéndome evocar con su roce mis días escolares; las sensaciones tibias de mi piel recién lavada; los aromas que aún flotan el el pasillo después de la ducha; mis pies abrazados por las zapatillas, la luz cálida de mi lamparita y mi mente enumerando bendiciones...

Un sentimiento de gratitud que brota en la calidez de mi pecho de niña que, después de haberse perdido mucho tiempo, vuelve a casa.

Nuevo taller en Marbella

2012-01-16T08:34:00.000-08:00

ATENCIÓN PLENA A NUESTRO MUNDO MENTAL:

La raíz del sufrimiento

"La mayor parte de nuestro sufrimiento mental
proviene de lo fuertemente que nos aferramos a nuestras creencias "
(Jack Kornfield )

En este taller, además de profundizar en la observación atenta,vamos a cuestionar nuestros pensamientos de forma radical a través de un sistema muy eficaz.

Aprenderemos también a elaborar respuestas inmediatas que nos permitan manejarlos en la vida diaria.

Sentaremos así las bases de una necesaria ecología en nuestra mente.

Día 20 de Enero,

Horario: de 17h a 20h

Lugar: Centro SHANTALA

Avenida Ramón y Cajal, Edificio Berrocal

Marbella.

Es bueno en esta sesión traer una libreta y un bolígrafo.

Información. 646804379 y 952888916

Gracias por confirmar y por compartir con personas que, aunque no hayan participado aún de estas sesiones pensáis que pueden beneficiarse acompañándonos.

Detenerse en el Ahora.

2012-01-12T07:01:00.000-08:00

Detenerse y mirar el propio sufrimiento

2012-01-11T03:31:00.000-08:00

“La paz que ha de hallarse dentro de uno se encuentra en el mismo lugar en el que se ubican la agitación y el sufrimiento.
No ha de hallarse en el bosque ni en la cima de la colina, ni es otorgada por un maestro.
Donde usted experimenta sufrimiento puede encontrar la emancipación del sufrimiento.
En realidad, tratar de escapar del sufrimiento es, de hecho, correr hacia él”(Ajahn Chah)

Autocuidado emocional

2012-01-06T02:10:00.000-08:00

Nuevo taller del programa basado en Mindfulness:

“Apreciar la vida, experimentar la paz”

AUTOCUIDADO EMOCIONAL

Aprendiendo a conectar con nuestro sentir

"Si practicamos el cultivar la energía de la plena conciencia cada día,

tendremos la suficiente como para ocuparnos de nuestro sufrimiento.

Y cada vez que éste se manifieste, podremos darle la bienvenida.

Estaremos realmente presentes para ocuparnos de él.

La energía que necesitamos para llevarlo a cabo

es sin duda la energía de la Atención Plena."

(Thich Nhat Hanh: “El verdadero amor”)

Sábado, 14 de Enero
De 11h a 14h

Hotel Doña Matilde (Cancelada), Estepona, Málaga.

Información: 646804379 y 952888916

De 10h a 11h compartimos sobre nuestra práctica del programa. Estáis todos invitados todos los que deseáis participar.

Día de encuentro

2012-01-01T14:01:00.000-08:00

UN NUEVO COMIENZO

4 de enero

Día de encuentro

celebrando el Año Nuevo

Un día para compartir experiencias, meditar juntos y profundizar en un tema que nos interesa :

La autoestima desde dentro

(segunda parte)

-Extendernos... una nueva comprensión de la asertividad

-Presencia y seguridad interior.

-Siendo Amor.

Horario:De 11h a 18h
Lugar: Cónchar (Granada)

Información:646804379

Gracias

2011-12-29T09:50:00.000-08:00

GRACIAS

Antes de terminar el 2011 quiero agradecer desde aquí a todos los que este año habéis participado en mis talleres, cursos, charlas , terapias y consultas.

Gracias por vuestra presencia, por vuestra confianza,

por vuestras palabras y vuestros silencios, por las risas y las lágrimas

que nos han permitido acercarnos a la vida, intimar con ella y compartirla.

Gracias porque no hay nada más sanador que esta apertura

y este anhelo simple de ser lo que somos.

Compartirlo es una gran fuerza.

Deseo para todos nosotros un Año renovador,

de apertura sin límites y profunda conexión con el momento presente.

Un año de Amor.

UN NUEVO COMIENZO

2011-12-22T14:29:00.000-08:00

Hacer de cada instante un nacimiento;

contemplarlo todo por primera vez,

abiertos,

con los ojos inocentes

del niño que somos...

atentos.

Sentirnos sostenidos y abrazados

por esta inmensa madre, la Vida,

nutriéndonos desde dentro...

Es mi deseo para todos este año:

¡Un nuevo comienzo!

¿CÓMO FLUIR?

2011-12-21T03:00:00.000-08:00

¿Cómo fluir?

Conéctate con algo que siempre está fluyendo dentro de ti:

tu aliento.

Acércate a él, intima con él, baila con él...

Y fundida con él,

deja que te enseñe a seguir

los ritmos de la vida.

El arte de detenernos

2011-12-14T08:40:00.000-08:00

Hay una historia Zen que habla de un hombre y un caballo. El caballo galopa rápidamente, y parece que el jinete se dirige a un destino importante. Un transeúnte le pregunta: "¿A dónde vas?", y el jinete replica: "No lo sé. Pregunta al caballo".

Ésta es, también, una historia de nuestra vida. Muchos de nosotros cabalgamos un caballo, pero no sabemos adónde vamos, y no podemos detenernos. El caballo es nuestra "energía de costumbre", la fuerza incesante del hábito que nos impulsa, de la que a menudo no somos conscientes y que somos incapaces de cambiar. Siempre estamos corriendo. Se ha convertido en una costumbre, la norma de nuestra vida cotidiana. Corremos todo el tiempo, incluso durante el sueño. El momento en que supuestamente hemos de descansar y recuperar nuestros cuerpos. Somos nuestro peor enemigo, disputamos con nosotros mismos, y por lo tanto somos proclives a entrar en conflicto con los demás.
Cuando una emoción fuerte surge en nosotros como una tormenta, experimentamos una gran confusión. No tenemos paz. Muchos intentan apaciguar la tormenta viendo la televisión o tomando alimentos agradables. Pero la tormenta no amaina tras pasar las horas ante el aparato o comiendo alimentos agradables. Generalmente, más tarde, nos odiamos por haber comido esos alimentos o haber pasado tanto tiempo frente al PC o al televisor sin hacer nada productivo.Nos aterra repetirlo al día siguiente. Juramos no volver hacerlo. Pero lo hacemos una vez tras otra. ¿Por qué? Porque la energía de nuestra costumbre nos impulsa a hacerlo.

¿Cómo detener, nuestro estado de confusión? ¿Cómo podemos frenar nuestro temor, nuestra desesperación, nuestro enfado, nuestras ansias? Hemos de aprender a ser tan fuertes y sólidos como un roble y no dejarnos estremecer por la tormenta emocional. Tenemos que aprender el arte de detenernos: Detener nuestra carrera para estar presentes y abordar nuestra energía habitual de angustia, culpa y temor, y apaciguar las fuertes emociones que nos dicten. Hemos de aprender a vivir plenamente en el instante presente. Necesitamos practicar la inspiración y espiración con toda la atención. Practicar Mindfulness. Tenemos que aprender a ser conscientes.

Al ser conscientes, al habitar profundamente el momento presente, en el aquí y ahora, asumimos una mayor comprensión, aceptación, perdón y amor hacia nosotros mismos y los demás; crece nuestra aspiración de aliviar el sufrimiento; y tenemos más oportunidades de acariciar la paz y la dicha.

Necesitamos la energía de Mindfulness para reconocer y estar presentes con nuestra energía habitual para evitar que nos domine y detener su curso a menudo destructivo. La atención plena/Mindfulness, nos permite reconocer nuestra energía de la costumbre cada vez que se presenta: "Hola, energía del hábito. Se que estás aquí". Si desde la atención plena/Mindfulness, le dedicamos una sonrisa a esa energía del hábito, perderá buena parte de su fuerza. La comida chatarra y las horas frente al televisor, quedarán de lado. La tormenta pasa, mientras nosotros observamos; inspirando y espirando.

Una vez que estemos más tranquilos, podremos admitir nuestro problema en vez de negarlo. Sea cual fuere la naturaleza del mismo. Esto puede no resultar fácil al principio. Usted puede sentirse harto o frustrado con usted mismo. Pero no suprima esas emociones. En lugar de ello, y tal como nos ha enseñado Buda y la psicoterapia cognitiva, acepte y acoja esas emociones difíciles, como una madre que acuna al bebé que llora. Ese bebé llora porque necesita atención amorosa de su madre.

De manera similar, la consufión y las emociones negativas gritan con fuerza, tratando de llamar su atención. Sus emociones negativas también requieren su atención amable y cuidadosa. Al acoger sus sentimientos negativos cuando éstos se presentan, evitará que la tormenta emocional lo arrastre y accederá a la calma. Una vez que esté más tranquilo, estará preparado para comprender que en su interior dispone del poder y las herramientas para empezar a cambiar.

La detención, la calma y el descanso son condiciones previas para la curación. Si no podemos detenernos, continuaremos el curso de la destrucción provocada por nuestra inconsciencia.

Por otra parte, aquí sería conveniente traer a colación los resultados de nuevos estudios neurocientíficos en los que se le sugirió a los voluntarios del experimento, tratar de negar o bloquear un pensamiento. A otro grupo, se les pidió que lo observaran tranquilamente. El primer grupo, sufrió más, dado que cuanto más procuraba bloquear o eliminar el pensamiento, éste parecía hacerse más y más presente. En cambio, el segundo grupo, pudo ductilizar su mente y cambiar su objeto de atención y pensamiento. La conclusión de éste estudio, nos sugiere que "lo que resiste, persiste"

Texto adaptado y ampliado por Lic. Martín Gamaliel Rodríguez, del original de Thich Nhat Hahn, desde su libro "Savor: mindful eating, mindful life"

http://www.redmindfulness.org/

Nuevo taller en Marbella

2011-12-11T09:40:00.000-08:00

RESPIRAR, COMER, AMAR.

Respirar en cualquier situación y, en particular,en contacto con los alimentos, nos acerca a ellos, profundizando nuestra experiencia real de la vida.

La respiración activa nuestra sensibilidad, despertando un estado de atención sereno y amable hacia todo lo que nos va sucediendo.

Cuando respiro mientras como, los alimentos se hacen reales para mi. Dejan de ser ideas o cosas separadas para convertirse en experiencias, en sensaciones, energía en movimiento, pura vitalidad.

El próximo viernes 16 de Diciembre, de 17h a 20h,tendremos la segunda sesión de nuestro programa de Atención Plena o Mindfulness en Marbella.

Abordaremos dos temas relacionados a veces entre sí:

1.COMPRENDER Y MANEJAR LA ANSIEDAD en nuestro día a día.

2. ATENCIÓN PLENA(Mindfulness) en la ALIMENTACIÓN

Aprender a nutrirnos con consciencia es una experiencia clave que puede transformar nuestra vida cotidiana.

Centro SHANTALA(Marbella)

Avenida Ramón y Cajal, 21

Telfs. 646804379 y 952888916

Peintures de Dora Gil

2011-12-08T01:51:00.000-08:00

Nuevo taller basado en Mindfulness

2011-12-06T08:12:00.000-08:00

ATENCIÓN PLENA A NUESTRO MUNDO MENTAL: La raíz del sufrimiento

“No existe el estrés.
Existen personas dedicadas a pensamientos estresantes”

(Wayne Dyer)

Cada uno de nosotros participa a su modo particular de ese programa mental de conflicto y separación que nos hace sufrir : el ego.

La mente disfuncional o egoica, a través de sus patrones de temor, culpabilidad, ataque, duda, autoexigencia, victimismo, prisa…desencadena es nosotros estados de sufrimiento y ansiedad.

Durante muchos años hemos escuchado estos pensamientos y sufrido emocionalmente con ellos. Al haber creído en su veracidad, es difícil distanciarnos y observarlos simplemente.

En este taller, además de profundizar en la observación atenta,vamos a cuestionar nuestros pensamientos de forma radical a través de un sistema muy eficaz.

Aprenderemos también a elaborar respuestas inmediatas que nos permitan manejarlos en la vida diaria.

Sentaremos así las bases de una necesaria ATENCIÓN y cuidado de nuestro mundo MENTAL

Hotel doña Matilde, Cancelada (Estepona)

Sábado, 10 de Diciembre

Horario: de 11 a 14h

De 10h a 11h, para los que lo deseen,

tenemos un espacio para el compartir experiencias, plantear dudas y animarnos en nuestra práctica.

Información. 646804379 y 952888916

Un nuevo espacio

2011-12-03T00:41:00.000-08:00

“Algunos cambios parecen negativos en la superficie,

pero pronto comprenderás que se está creando un espacio en tu vida para que algo nuevo emerja”.

Eckhart Tolle

"Apreciar la vida, experimentar la paz" . Curso-taller Mindfulness en Marbella

2011-11-28T11:11:00.000-08:00

"La paz está presente aquí y ahora, en nosotros y en todo lo que hacemos o vemos.

La cuestión estriba en estar o no en contacto con ella.

No necesitamos viajar a países extraños para disfrutar del cielo azul.

No necesitamos marcharnos de nuestra ciudad ni de nuestro vecindario

para que la mirada de una preciosa criatura nos alegre la vida.

Hasta el aire que respiramos puede ser una fuente de felicidad."

Thich Nhat Hanh

Con el fin de facilitar la participación de los que vivís en esta ciudad y, por cualquier motivo, no habéis podido comenzar los talleres que hemos comenzado a realizar ,vamos a crear un grupo paralelo de acercamiento y práctica de Mindfulness (Atención Plena) en Marbella.

Funcionará en semanas alternas al de Cancelada (Estepona) y su periodicidad, como allí, será quincenal.

Lo vamos a desarrollar en el centro SHANTALA, www.centroshantala.com

Las sesiones son progresivas y aunque es muy beneficioso seguir todo el programa, están abiertas a personas interesadas que deseen participar esporádicamente.

El CONTENIDO DEL CURSO abarca los siguientes temas de forma práctica y experiencial

1.Comprender el estrés
Tener tiempo para todo.
Métodos básicos de Mindfulness

2.Comprender y Manejar la ansiedad
Alimentarnos con consciencia plena: Una forma diferente de nutrirnos.

3.Atención Plena a nuestro mundo mental. La raíz del sufrimiento.

4.Autocuidado emocional. Aprender a conectar con nuestro sufrimiento

5.Relaciones sanas y conscientes.

6.Comunicar desde el corazón. Atención Plena en la comunicación.

7.Reaccionar y responder: Comprender las adicciones.

8.Atención Plena en el trabajo y en la vida cotidiana.

Información: 646804379 y 952888916

La galleta de la infancia. Nuevo taller.

2011-11-22T00:03:00.000-08:00

"Cuando tenía cuatro años mi madre solía traerme una galleta al volver del mercado. Me iba al patio de delante y me la comía muy despacio, a veces tardaba media hora o cuarenta y cinco munutos en comerme la galleta. Tomaba un pedacito y miraba al cielo. Tocaba al perro con un pie y cogía otro pedacito. Disfrutaba de estar ahí, con el cielo, la tierra, los matorrales de bambú, el gato, el perro, las flores. Podía hacerlo porque no tenía muchas preocupaciones. No pensaba en el futuro, no añoraba el pasado. Vivía plenamente en el momento presente, con mi galleta, mi perro, los matorrales de bambú, el gato y todas esas cosas.
Podemos tomar nuestros alimentos tan lenta y deliciosamente como yo tomaba mi galleta de la infancia. Quizás tengáis la sensación de que habéis perdido la galleta de la infancia, pero estoy seguro de que sigue ahí, en algún rincón de vuestro corazón. Ahí permanece todo y podéis hallarlo si lo deseáis intensamente.
Comer concentradamente es una de las prácticas de meditación más importantes. Podemos comer de tal manera que recuperemos la galleta de nuestra infancia. El momneto presente está henchido de alegría y felicidad. Si os mantenéis atentos, lo veréis".

THICH NHAT HANH. Del libro " Hacia la paz interior"

El próximo sábado 26 de Noviembre,

tendremos la segunda sesión de nuestro programa de Atención Plena o Mindfulness.

Abordaremos dos temas relacionados a veces entre sí:

1.COMPRENDER Y MANEJAR LA ANSIEDAD
en nuestro día a día.

2. ATENCIÓN PLENA(Mindfulness)
en la ALIMENTACIÓN

Aprender a nutrirnos con consciencia es una experiencia clave que puede transformar
nuestra vida cotidiana.

Lugar: Hotel doña Matilde, Cancelada (Estepona)
Más información: 646804379 y 952888916

Sentarme a meditar

2011-11-19T01:05:00.000-08:00

Sentarme a meditar es sentarme a contemplar el fluir de la corriente de la vida

que me atraviesa en este instante.

Nada que resistir, nada que juzgar, ningún comentario es necesario cuando me abro por dentro y me dejo simplemente habitar por lo que es ahora, que cambia en cada instante.

Y si surgen comentarios o reacciones , ellos también forman parte de este todo que me inunda, de la extraordinaria particularidad de este instante.

Nada que rechazar, nada que conseguir, ninguna meta que alcanzar...Tan sólo contemplar desde mi esencia el flujo irrefrenable que contengo, unas veces tormenta; otras, suave murmullo casi imperceptible...Silencios...Y el descubrimiento apasionado de ser la misma corriente que avanza...Quiero lo que la vida quiere.

"La práctica de la paz interior"

2011-11-04T14:36:00.000-07:00

La verdadera paz no depende de ninguna circunstancia externa, ni se encuentra en el mundo de las formas.Es un estado de consciencia que siempre está ahí y al que accedemos de forma natural cuando conectamos con la realidad del momento presente.

Entrenar de forma práctica a nuestra mente y nuestro cuerpo para experimentar así la vida es el objetivo de estos talleres que comienzan el próximo viernes, 11 de Noviembre con la charla "La práctica de la paz interior".
Los métodos de la Atención Plena (Mindfulness), entre otros, nos permitirán, cada vez más, sentir el aprecio por la vida y descansar en el Ahora.

EL sábado día 12 de Noviembre, el primer taller:

"Apreciar la vida, experimentar la paz"

Lugar: Hotel doña Matilde, Cancelada, Estepona.Málaga.
Horario: de 11h a 14h
Más información: 952888916 y 646804379

Charla informativa: "La práctica de la paz interior"
Viernes, 11 de Noviembre a las 19:30h
Entrada libre

La energía de la consciencia plena

2011-11-04T06:27:00.000-07:00

     Quisiera explicar de forma clara la esencia del trabajo que se hace en mis cursos.

     Puedo resumirlo en una frase: entramos en contacto, simplemente, con la energía de la consciencia plena.
     ¿Qué es esta energía?
     Es la que nos permite vivir realmente en el momento presente, ser felices percibiendo y disfrutando de la riqueza de cada instante.

     Escuchamos con frecuencia:" hay que vivir en el ahora, vivamos el momento..."Pero, ¿cómo se hace?.
     La cuestión es que no "se hace" nada. Vivir en el ahora es SER. Descansar por fin del contínuo afán por hacer algo y abrirnos a la vida.
     Esto no puede hacerse con el pensamiento. Hay otra facultad en nuestra mente, lejos del pensamiento compulsivo, que nos permite simplemente ser conscientes de lo que sucede.

     Para despertarla, hemos de serenarnos, dejar de preocuparnos por el futuro y de estar resentidos con el pasado. Abrir todo nuestro ser y apreciar la inmensa belleza que nos rodea y nos penetra.

     Ha estado siempre ahí, pero no podíamos verla.

    Esta apertura es fácil. Es posible para todos. Aún más, es lo que la vida espera de nosotros. Que dejemos de correr detrás de fantasmas inalcanzables y nos demos cuenta de que lo que buscamos ya está aquí, y en una abundancia inagotable.

Podemos ser felices ya. El Reino de Dios, el Cielo, el Nirvana, la Iluminación, no son fenómenos inaccesibles y lejanos . Están en nuestro corazón, listos para desplegarse en el momento en que nos hagamos conscientes de su simplicidad. En el instante en que seamos como niños, y descubramos la naturaleza inocente y pura que nunca hemos perdido.
La energía de la consciencia plena es como el calor y la luz del sol, que despiertan esta capacidad en nosotros, haciéndola florecer.

Se desarrolla a través de métodos muy sencillos que los seres conscientes de todos los tiempos nos han enseñado: la respiración, la consciencia de nuestro cuerpo, el amor profundo y la aceptación de todo lo que sucede en nosotros.

Estas son las cosas que aprendemos juntos en los talleres que podrían siempre titularse "El arte de vivir en el ahora".

El ARTE, para mi, ya no es para mi sólo hacer cuadros. Pintar o esculpir son facetas, símbolos, del verdadero arte: VIVIR siendo plenamente conscientes de la maravilla que supone habitar cada instante .

      El presente es nuestro verdadero hogar, -dice Thich Nhat Hanh-. Volver a casa, entrar respirando en su plenitud y ser felices en cualquier situación: preparar una comida o encender el ordenador, acariciar a mi hijo o recibir una llamada telefónica pueden ser momentos tan inspirados y bellos como llenar de pinceladas un lienzo. En el ahora, cesan los conceptos y la vida deja de estar dividida en compartimentos.

Todo es uno, cada gesto, cada instante, forma parte de la misma obra gigante y deliciosa que es la Vida.

Nuestra espaciosidad

2011-11-02T15:23:00.000-07:00

Podemos ver lo que realmente somos siempre que queramos, sin importar dónde nos hallemos o lo que estemos haciendo. En este mismo instante, mientras lees estas palabras, puedes ver que eres el espacio donde tienen lugar y donde ocurre la totalidad del proceso de lectura.

... Poco a poco, te vas dando cuenta de que tu verdadera naturaleza crece hasta que se torna tan natural que ya no puedes dejar de estar despierto a su presencia.

Extiende esa atención relajada a todas tus actividades hasta que cada instante se convierta en una oportunidad para experimentar. Cuando estés lavando los platos reposa la atención en el espacio desde el que los brazos descienden hasta el fregadero. Eres el espacio despierto donde tienen cabida el agua caliente, las manos ocupadas, los platos sucios, el sonido del agua y y los pies apoyados sobre el piso. Si estás atrapado en un embotellamiento de tráfico, relájate para no sentirte atrapado en él y siente, en cambio, que es el tráfico el que está en ti: el sonido del motor, el contacto de las ruedas con el asfalto, el parabrisas y el resto de los coches. Tal vez experimentes en ocasiones sentimientos de frustración, pero eres el espacio silencioso y relajado donde todo eso sucede. Préstales atención. No reprimas la conciencia de lo que realmente eres. Asimismo, cuando afrontes situaciones de tensión con otras personas, permanece completamente vacío ante ellas y lo que está ocurriendo.

Cuando te sientas triste o deprimido, presta atención a esos sentimientos cobrando conciencia de que están sucediendo ahí en el claro espacio de tu conciencia de aquí. Siente la sensación y la ausencia de sensación. Siente la tristeza al mismo tiempo que la liberación-de-la-tristeza. Observa que nuestro verdadero Yo, la no- mente, no se ve afectado en modo alguno por dichos estados mentales. Ésta es una psicoterapia y una curación radical. Al dejar los sentimientos en el lugar donde pertenecen -es decir, ahí afuera- podemos aspirar profundamente el saludable aire fresco de nuestro verdadero hogar. Entonces, dejamos de ser las víctimas -la víctima se desvanece- y pasamos a ser el espacio del mundo. Eso es algo positivo para nuestra propia mente, que se torna muy espaciosa, y en general también para el mundo, que vuelve a estar investido de significado.

Es lógico que, en determinados periodos, perdamos la conciencia de nuestra verdadera naturaleza, pero no tenemos que preocuparnos demasiado por eso. La consciencia prosigue sin interrupción en un segundo plano. No ha ido a ningún lugar, ni se ha deteriorado. Observa nuevamente y verás que tu verdadera naturaleza sigue presente y tan perfecta como siempre.

Hay un ritmo natural de olvido y recuerdo. El olvido también cumple su cometido porque ¿cómo reconoceríamos cuál es nuestro hogar si sólo conociésemos eso? Alejarse de nuestro hogar significa que, cuando volvemos a él, obtenemos una nueva perspectiva. Si no nos hubiésemos alejado, no experimentaríamos el placer del retorno. Sin embargo, es paradójico que nuestro retorno al hogar también suponga la constatación de que nunca hemos salido de él o, dicho de otro modo, que no ha transcurrido tiempo alguno desde que lo abandonamos, porque aquí no existe el tiempo. Una vez que atravesamos el umbral, nos hallamos en el no-tiempo. Ahora podemos relajarnos en nuestro hogar y permitir que las cosas sean.

Richard Lang

No nos hemos ido nunca

2011-11-01T02:54:00.000-07:00

Nuevo curso-taller: El cuidado interior

2011-10-26T03:11:00.000-07:00

El cuidado interior:

La Autoestima desde dentro
¿Cómo amarnos?
En la base de nuestro sufrimiento, dramas y adicciones se halla una falta de atención y cuidado de nuestro mundo interior.
Sentimos un vacío del que necesitamos escapar o llenar compulsivamente.
Ocuparnos de nuestro propio sufrimiento,
permitiéndonos contemplarlo, comprenderlo y abrazarlo nos permite integrar en nuestra vida a nuestro yo infantil, clave de nuestra sanación.
También necesitamos un entrenamiento de nuestra mente para elegir los pensamientos que nos conectan con la PAZ.
Cuando aprendemos a observar y elegir lo que pensamos y a sentir realmente nuestras emociones
podemos experimentar un verdadero amor hacia nosotros mismos.

Sábado, 29 de octubre, de 18h a 21h.

Centro Nybell,
Avenida de Madrid, plaza del Altillo, 1
(junto a la Facultad de Medicina)
Telf.670917294- 646804379

Somos completos

2011-10-25T11:07:00.000-07:00

Si partimos inconscientemente de la premisa de que somos insuficientes, terminamos atrapados en el interminable ciclo de reaccionar a nuestra insuficiencia y tratar de completarnos. La única forma de salir de este carrusel de sufrimiento es comenzar a ser conscientes de que estamos completos. La consciencia misma es esa completud.

Es como el agua: puede tomar la forma de cualquier recipiente, pero sin embargo nunca pierde su esencia. A través del poder de la consciencia, podemos entrar en relación con cualquier cosa, la que fuere, que estemos experimentando y aun así permanecer, en esencia, completos y satisfechos. Podemos tener consciencia de los sentimientos más devastadores de insuficiencia y, sin embargo, en el momento en que decimos: “Aquí estoy” y volvemos la atención hacia lo que estamos experimentando, la parte de nosotros que hace posible esta consciencia nos recibe eternamente. Nuestra experiencia puede que no cambie de inmediato, el dolor puede que siga siendo terrible por un tiempo, pero sabemos, al menos en un mínimo grado, que somos más que este dolor.

La parte esencial de nosotros mismos nunca se quiebra, nunca se corrompe de modo alguno. El verdadero ser no es algo que podamos conocer; es un poder inextinguible que nos puede llevar más y más adentro de nosotros mismos y de la realidad.

Richard Moss

El miedo al vacío

2011-10-18T01:17:00.000-07:00

El sufrimiento que nos causamos inconscientemente tiene como función, muchas veces, suprimir esa sensación de vacuidad, esa "nada" que intuímos y que nos resulta más insoportable que cualquier otro dolor.

Y, sin embargo, es nuestra esencia: vacío, vacío luminoso y vibrante,pero vacío de forma, que es, al fin y al cabo lo que nos aterroriza.

Es nuestro empeño por mantener la forma con la que nos identificamos, nutriéndola, buscando que sea reconocida, lo que nos impide despertar lo que somos realmente.

¿Por qué no aceptarlo, simplemente, y en ese reconocimiento encontrar nuestra verdad?
Cada vez que nuestra "forma" o ego, no es reconocido, en vez de sumirnos en la depresión o resistirnos, podemos, simplemente, quedarnos ahí. Sentirlo. Observar y amar a esa criatura que busca reconocimiento: llenar con nuestra cálida presencia su sensación de vacío.

El vacío está ahí, no hay por qué negarlo, pero lo hemos interpretado mal: en lugar de comprenderlo como nuestra esencia infinita y divina, la mente superficial lo interpretó como carencia, necesidad. Un vacío separado es doloroso. El vacío luminoso de la consciencia, que es pura Unidad, es la fuente de una dicha sin límites, la Vida eterna.

Encuentro PLANETA TIERRA en MARBELLA

2011-10-10T11:09:00.000-07:00

Próximamente, los días 22 y 23 de Octubre, en el Palacio de Congresos y Exposiciones de Marbella, se celebra el Encuentro anual "PLANETA TIERRA". Participo con dos talleres gratuítos a los que estáis invitados.

"LA PAZ INTERIOR O EL ARTE DE VIVIR EN EL AHORA"

La experiencia de conectar con el momento presente nos permite descansar en la vida tal y como es.
Con la práctica de la Atención Plena o Mindfulness aprendemos a abrirnos al AHORA y a fluir en su corriente.
Respirar, sentir, observar, permitir, no juzgar, abrazar nuestra emociones…son algunas de las claves que nos permiten experimentarla verdadera paz.

Sala 4
El sábado, de 12:30h a 14h

"SOLTANDO PESOS INNECESARIOS"

Nuestra relación con la comida y con nuestro cuerpo son el resultado de nuestro estado emocional.
La ansiedad, las adicciones, el aumento de peso, no son problemas en sí mismos que puedan resolverse sólo a nivel físico.
Nuestro sufrimiento en torno a estos temas expresa un deseo más profundo: liberarnos de cargas emocionales y mentales que nos impiden experimentar la ligereza y la belleza de nuestro Ser.

Sala 2.
El domingo, de 18:30 a 20h.

También participo con un stand permanente dedicado a mis pinturas y reproducciones en el que podemos encontrarnos.
Hay muchas otra ofertas interesantes. Podéis informaros en: saludintegralproyectoshambala.com

La terapia de Ser.

2011-10-07T12:25:00.000-07:00

La Terapia Transpersonal, como su nombre indica, se enfoca en ir más allá de nuestra persona tal y como la conocemos. Esta persona o personaje es esa percepción limitada y condicionada de nosotros mismos que vive jugando papeles con los que se identifica. En este juego trata de encontrar su seguridad y su paz.

Sin embargo, al tratarse sólo de un papel que está jugando, se percibe interiormente desarraigado, pues su vida no suele corresponder con su verdadera esencia. A esta esencia íntima y auténtica de nosotros mismos de la cual nos hemos alejado la podemos llamar nuestro Ser, lo que somos realmente, que no tiene nada que ver con la idea corporal que tenemos de nosotros.

Al habernos alejado tanto de este ser esencial, sufrimos pues hemos dejado de beber de nuestra Fuente natural de nutrición para buscar apoyo y amor donde no lo hay. Cuando, tras muchos intentos y aventuras, vamos comprendiendo que nada ahí fuera puede llenar nuestro vacío interior, solemos experimentar un momento de crisis.

En Terapia Transpersonal, las crisis, más que como obstáculos, las entendemos como oportunidades. Pueden presentarse bajo diferentes disfraces: crisis de pareja, de amistad, problemas de salud, dificultades laborales… A veces, todo de una vez. Y cuando aparecen y nuestra consciencia está preparada, podemos utilizarlas para dar un salto. Y ese salto es hacia dentro, hacia nuestro ser auténtico, aquel del que nos alejamos creando un vacío interior que ya se hace insoportable.

Volver a casa, llenar ese vacío, encontrar la paz y crear sin límites desde ese estado de autenticidad son nuestro anhelo más íntimo. Aprender a observarnos desarrollando la atención, comprender cómo funciona ese personaje para dejar de alimentarlo, comprender nuestro sufrimiento, sanar nuestras emociones y conectar íntimamente con nuestro verdadero ser, dejando que se exprese libremente ofreciendo su nota particular en este concierto que es la vida, son claves de nuestra terapia.

Los métodos tienen mucho que ver con las prácticas de atención y consciencia plena: la respiración consciente, la conexión con nuestro cuerpo y nuestra energía interior, el abrazo consciente de nuestras emociones, la elaboración decidida y sistemática de nuevos patrones mentales que nos conecten con lo que somos realmente. Y, sobre todo, la utilización de la vida cotidiana como un campo de entrenamiento que nos ofrece todo lo que necesitamos para despertar a nuestra verdadera realidad, fuente de la paz y la felicidad que tanto anhelamos.

El terapeuta se convierte así en un “acompañante del alma”, alguien que, habiendo aprendido a abrirse a su propio sufrimiento para trascenderlo, se siente llamado a participar con su presencia en el alumbramiento de ese verdadero ser en otros. Y, con ellos, gracias a ellos, sigue alumbrándose a sí mismo.

Y ese acompañamiento es sólo una fase, un periodo en el que nos podemos beneficiar de la presencia de alguien que camina a nuestro lado de la mano y puede conducir nuestra mirada donde quizás no tenemos la costumbre de mirar aún, aportándonos claves, métodos, herramientas para caminar por la senda apasionante del descubrimiento interior.

Sólo en el silencio...

2011-10-04T00:31:00.000-07:00

"Sólo en el silencio,

cuando nos atrevemos a desaparecer por dentro,

dejando que se acallen las estruendosas voces del ego,

podemos encontrarnos y perdernos.

Sólo cuando aceptamos lo imperceptible,

cuando la búsqueda de atención cesa,

la verdad de lo simple se revela ...

descubrimos nuestra esencia."

La energía de la aceptación

2011-09-27T04:33:00.000-07:00

"Plenitud de la Vida"

       La palabra aceptación es una de las más difíciles de comprender para muchos de nosotros, por las connotaciones de conformismo y resignación a las que, durante mucho tiempo, ha estado asociada.Me gustaría acercarme, como tantos de nosotros hoy en día, a una nueva comprensión, liberadora y creativa.

      Para mi, aceptar quiere decir, simplemente, que hemos llegado a la voluntad de ver las cosas como son: tomamos cada momento como nos llega y estamos de lleno con él tal y como es. Intentamos no imponer nuestras ideas sobre lo que deberíamos sentir, o pensar o ver en nuestra experiencia. Dejamos de luchar.

      La aceptación sólo sucede en el ahora, en este instante. No me resigno a una situación que durará. No. Ahora mismo es así, la acepto, la experimento sin oponerme, tal y como es, sin juicios, sin interpretaciones ni suposiciones referidas al pasado y al futuro. Suprimo el elemento “tiempo”.

     Esta aceptación, que no tiene nada que ver con el conformismo, el sometimiento, la condescendencia o la resignación, nos capacita para la vida, permitiéndonos una claridad de visión que nos lleva a actuar adecuadamente y con creatividad en cada momento.

     La aceptación así comprendida es una aventura extraordinaria, siempre nueva, que aporta una energía maravillosa a nuestra vida: la confianza en lo que es, la sensación de poder abandonarnos libremente en el fluir de esa corriente de la que formamos parte, con la seguridad de estar siempre a salvo.

    En realidad, aceptar es hacernos uno con la Vida, reconciliarnos con ella, o, como dicen otros, volver a casa, a la fuente -de donde salimos buscando alternativas ilusorias- y seguir fluyendo fundidos en ella, creando hasta el infinito.   En esta reconexión nos volvemos a encontrar con nuestra infinitas posibilidades creativas.

    Para mí, el gesto interno de aceptar queda expresado en la imagen de la tierra-madre. ¿Qué es, en esencia, la tierra, la madre?
    Es un principio que acepta, acoge e integra todo, transformándolo y dando forma a nuevas creaciones. Por ello, cuando trabajamos con esa energía receptiva y serena que acepta, tenemos todas las posibilidades de hacer surgir de nosostros las mejores creaciones, muy al contrario de lo que pudiera a simple vista comprenderse cuando hablamos de aceptación.

     Quizás, en estos momentos de nuestra historia como humanidad, nos sería beneficioso integrar en nostros esta energía femenina de la aceptación creativa.

"Al Tao se le llama la Gran Madre.

Vacío, pero inagotable.

da nacimiento a infinidad de mundos.

Está siempre presente en tu interior.

Puedes usarlo del modo que quieras."

TAO TE CHING

(De "Atención Plena y Creación". Archivos sobre Atención Plena))

Relaciones sin tiempo

2011-09-26T09:09:00.000-07:00

Normalmente, nuestras relaciones están mediatizadas por el factor tiempo: lo que sé de esa persona en el pasado por otras experiencias que he tenido con ella o lo que supongo o espero en el futuro.

     La invitación es a prescindir del tiempo. A centrar nuestra atención en este instante y en esa persona sin historia, sin pasado, y sin expectativas. A prescindir de sus circunstancias o condiciones; a dejar de lado su apariencia, e incluso su conducta.

    Todos estos son determinantes superficiales que no tienen nada que ver con el ser que tengo delante. Sin embargo, si nos damos cuenta, cuando nos encontramos con alguien, lo miramos a través de estos condicionantes que son el componente esencial de los juicios a través de los cuales definimos interiormente a esa persona.

     Nos relacionamos desde el mundo del pensamiento, que se compone de juicios, conclusiones, suposiciones, interpretaciones. No concebimos nada más allá.

     Sin embargo, para conocer a otro ser humano en su esencia, no hace falta saber nada de él: su pasado, su historia personal o sus experiencias. Confundimos el “saber acerca de” con conocer a una persona, con un conocimiento no conceptual que sólo puede tener lugar cuando la mente se aquieta. “Saber acerca de” resulta útil a nivel práctico; de hecho, es imprescindible. No obstante, cuando éste es el modo predominante de conocer en las relaciones se vuelve muy limitante, incluso destructivo.

     Los conceptos y pensamientos crean una barrera artificial, una separación entre los seres humanos. Cuando no hay barreras conceptuales, el afecto florece de forma natural entre la personas. Y ello podemos observarlo cuando nos enamoramos, por ejemplo. O cuando estamos en presencia de un niño, o de un animal. Junto a ellos nos sentimos bien pues sabemos que no nos están juzgando, como dice Eckhart Tolle. Nos formamos muy rápidamente opiniones sobre las personas, sacamos conclusiones, pronunciamos juicios severos.

    Cada ser humano está condicionado para mostrarse como lo hace y comportarse de tal modo por sus experiencias y su entorno cultural. Comprender que si mi pasado fuera su pasado; si mi dolor fuera su dolor y mi nivel de consciencia el suyo, me comportaría o aparecería igual, aporta una gran apertura de consciencia y nos invita a suspender inmediatamente cualquier juicio.

     Evitar el juicio no implica ignorar lo que el otro hace; implica reconocer que su conducta es una forma de condicionamiento, y verla como es, sin construir sobre ella una identidad para esa persona.

Amar lo que es

2011-09-20T00:25:00.000-07:00

A veces resulta difícil comprender cómo se puede amar la vida cuando la percibimos dolorosa, oscura, conflictiva, anodina...Y ese "amar lo que es" se nos aparece como una meta más , bonita pero inalcanzable.

En realidad, la dificultad estriba precisamente en eso, en nuestra comprensión del amor.Si lo consideramos una bonita meta más que alcanzar, lo estamos alejando de nosotros.

Y, del mismo modo nos alejamos de él si lo seguimos identificando con el mundo de los sentimientos, de las sensaciones agradables, de las cosas y las personas que nos gustan o nos hacen sentir bien...Desde esta percepción, efectivamente, es difícil amar lo que es cuando "no es como queremos que sea".

Es la percepción de nuestra mente superficial que trata de privilegiar unos aspectos de la realidad sobre otros, apegándose sólo a un polo de la existencia y rechazando lo que no congenia con ella.

Sin embargo, hay otra forma de concebir el amor que proviene de la dimensión más profunda de nuestra mente. Desde ahí, el Amor es un estado de consciencia omniabarcante, que todo lo permite y todo lo abraza, todo lo penetra y todo lo sostiene. Sin detenerse en resistencias, juicios, formas, cuerpos...

Cuando comprendo así el Amor, como esa espaciosidad interior que lo acepta todo, amar es siempre posible, en todo momento, me guste o no lo que aparece en mi consciencia puntualmente.

Entonces amar se convierte en un descubrimiento de mi verdadera naturaleza, pues me descubro espaciosa, amplia, ilimitada.

Descubro que amar es dar espacio, abrir espacio en torno a lo que se ama. En lugar de encerrarlo mentalmente en un cuerpo o en los estrechos límites del tiempo, de los juicios, de las aversiones y temores, contemplarlo espaciosamente, sin historia, sin coordenadas, ahora mismo, tal y como se presenta, desnudo de todo condicionamiento, como si fuera la primera vez.

Sólo así,observando y descartando los comentarios de mi mente condicionada, puedo fundirme con el objeto de mi amor. Y éste puede ser tanto un ser maravilloso o un paisaje soleado como un dolor de estómago o una reacción de rabia. Porque en el espacio abierto de mi consciencia, no hay diferencia entre unos acontecimientos y otros: todos son formas, esporádicas manifestaciones del flujo de la vida .

Así, cuando el silencio se hace en mi, aparecen y desaparecen los sonidos, las sensaciones se suceden, el aire entra o sale , surgen los pensamientos, acontecen los sucesos, las voces, las miradas, de lo que parecen otros cuerpos ante mi...

Y " yo" (mi pequeño personaje), no estoy para agarrar nada de eso. Fundida con todo ello, lo siento desde dentro y experimento el alivio de dejarme ser en ello, amándome por serlo, descubriendo mi naturaleza penetrante y espaciosa al mismo tiempo.

Esto es lo que experimento como amor incondicional, sin condiciones, sin condicionamiento. Esto es el amor que ya somos y que, en cualquier momento de nuestra existencia, podemos permitir que se exprese.

El cielo en mi corazón

2011-08-31T08:36:00.000-07:00

Qué hermoso es esto, instante tras instante.

Qué impredecible, qué misterioso y qué emocionante.

Los colores de las hojas de otoño.

El crujido de las hojas bajo mis pies. El frío del viento. El rocío en las flores. El murmullo del tráfico.

¿Por qué buscamos el cielo cuando continuamente estamos en él? El reino de los cielos en medio del dolor, en medio del luto, de la muerte y de la guerra, el reino de los cielos tanto en los buenos como en los malos momentos.

La búsqueda implica que el cielo está en otra parte, en otro lugar, en otro tiempo. Y eso también está bien. Eso también es el cielo.

¿Por qué buscar? El cuerpo se marchita. De hecho, ni siquiera estamos seguros de que sobreviva otro día. Ni siquiera otro instante. Éste podría ser nuestro último momento. Realmente no lo sabemos. Éste podría ser tu último momento. ¿Por qué seguir buscando? No hay nada equivocado en ello. Pero, ¿qué estás buscando? ¿Y cuándo lo encontrarás? ¿No podría lo que estás buscando hallarse ya frente a ti, literalmente delante de tus ojos? ¿No te parece eso posible?

Y Jesús replicó: “No vendrá como las personas esperan; No dirá “¡Mira, aquí está!” ni “¡Mira, ahí está!”, Porque el reino de los cielos está en vuestro corazón. Ya se extiende sobre la tierra, Pero las personas no lo ven”. Jeff Foster

Todo es gratuíto

2011-06-07T02:21:00.000-07:00

“Mira cómo ocurre la respiración. Inhalas y exhalas.
Dentro y fuera, sin necesidad de realizar ningún esfuerzo.
Y todo ello sin pedirte nada, absolutamente nada.
Y la respiración también se halla presente mientras te hallas sumido en el sueño, cuando no hay nadie ahí para saberlo. ¡La respiración sucede aún en tu ausencia!

No estás ahí, pero la ofrenda sigue presentándose!. Y tu corazón sigue latiendo, bombeando sangre a todo el cuerpo, sin pedirte absolutamente nada a cambio. Es una ofrenda totalmente gratuita. Y un buen día desaparecerá.

Un buen día el corazón dejará de latir. Pero ahora está latiendo.

Un buen día la respiración deja de presentarse. Pero ahora está presentándose.

No tenemos nada asegurado, ni otro día, ni otra hora ni otro instante. Todo eso es algo que recibimos de manera gratuita, totalmente gratuita. Todo es gratuito.

Las sensaciones corporales, los sonidos, el frescor de la brisa y hasta los pensamientos que, originándose en ningún lugar, acaban disolviéndose en ningún lugar. Esa es la gracia. Esa es la Unidad. Y nada parece ocurrir como creíamos.

¿Quién hubiese pensado que la liberación, o llamémosle como la llamemos, fuese tan sencilla y evidente? ¿Quién hubiese dicho que la liberación consistiese tan sólo en ver claramente lo que es? ¿Quién hubiese dicho que se trata simplemente de ver la vida tal cual es?

A la mente le disgusta este mensaje, porque pone fin a su historia de control, a su futuro y a su búsqueda. Esto, para la mente, se asemeja a su muerte. Por ello responde: ¡No, no puede ser1 ¡Es demasiado ordinario!¡Esperaba mucho más!...

Pero es la búsqueda de lo extraordinario, mira por dónde, lo que convierte a esto en algo ordinario. Siempre ha sido la búsqueda de algo fuera de aquí la que ha convertido esto en algo ordinario y aburrido. ¡Nos aburrimos tanto de esto que queremos eso!

Rechazamos el momento presente buscando otra cosa lejana e inaccesible. Pero cuando desaparece la búsqueda de lo extraordinario, esto deja de ser ordinario.

Si miramos a un recién nacido o a un niño muy pequeño veremos en él una sensación de sorpresa ante la vida tal cual es. Pero los adultos nos hemos alejado de esa simplicidad de lo que es, esforzándonos en tratar de ser alguien, en la búsqueda del éxito y esforzándonos porque todo sea perfecto. Por ello siempre estamos agotados…

Por debajo de esa búsqueda, sin embargo, todos somos bebés recién nacidos. Todavía seguimos viendo el mundo por vez primera. Lo que ocurre es que estamos un poco perdidos en el tiempo…”

(Jeff Foster y yo, participando por aquí y por allá…)

Práctica simples de consciencia. Byron Katie.

2011-06-06T01:12:00.000-07:00

Las siguientes prácticas, simples pero poderosas, pueden conducirle a contemplar de un nuevo modo sus circunstancias personales, y así crear nuevas posibilidades para su realización personal.

1. Invertir juicios.
Intente darse cuenta de cuando está juzgando o criticando a alguien por algún motivo. Por ejemplo, en la cola de una tienda de comestibles, usted podría impacientarse y pensar que la persona que hay delante de usted es desaliñada y maleducada. Rápidamente invierta su juicio y pregúntese: ¿Es eso igual de verdadero sobre mí? ¿Soy yo maleducado? (¿Lo soy algunas veces; Con otros – o conmigo mismo?) ¿Soy grosero en mi interior cuando pienso que ellos son groseros?
Este ejercicio quita su atención del “otro” y la coloca en usted.
El perdón es el resultado natural.
Colocar la culpa o un juicio en alguien le deja impotente para cambiar su experiencia; Asumir la responsabilidad sobre sus creencias y juicios le da el poder para cambiarlos.
Recuerde, más allá de la apariencia de quién ve ante usted, es siempre Dios disfrazado a fin de que usted puede conocerse. Invertir los juicios permite perdonar totalmente. El perdón conduce a la conciencia de uno mismo, y restablece la integridad personal.

2. Los tres tipos de asuntos.
Fíjese en el daño que le causa estar mentalmente fuera de sus asuntos.
Si no está seguro, deténgase y pregúntese, “¿Mentalmente, en los asuntos de quién estoy?” Sólo hay tres tipos de asuntos en el universo: Los míos, los tuyos, y los de Dios. ¿De quién es asunto si ocurre un terremoto? De Dios. ¿De quién es asunto que su vecino tenga un césped descuidado? De su vecino. ¿De quién es asunto el que a usted le enoje que su vecino tenga un césped feo? Suyo.
La vida interior es así de simple. Cuente en intervalos de cinco minutos cuántas veces está mentalmente en los asuntos de otra persona.
Dese cuenta de cuando da un consejo no pedido u ofrece su opinión acerca de algo (en voz alta o en silencio). Pregúntese:”¿Es asunto mío?” “¿Me han pedido consejo?” Y lo que es más importante, “¿puedo tomar el consejo que ofrezco y aplicarlo a mi propia vida?”

3. Permanecer en los asuntos de nadie.
Tras trabajar en la práctica de permanecer fuera de los asuntos de los demás, trate de permanecer igualmente fuera de sus propios asuntos.
No se tome demasiado en serio cualquier cosa que crea que sabe sobre usted mismo. “¿Soy sólo este cuerpo físico?” ¿Es cierto eso? ¿Puedo tener la absoluta certeza de que es verdad? ¿Por qué paso al mantener esa creencia? Hay una creencia extendida que somos nuestros cuerpos y moriremos. ¿Quién sería sin esa creencia?

4. “Desprenderse” de su cuerpo / su historia
Intente hablarse así mismo por un tiempo en tercera persona en lugar de “yo” o “a mí me…”. En lugar de decir, ” voy a almorzar”, diga, “ella va a almorzar,” (refiriéndose a usted mismo), o, “ésta va a almorzar”" Haga esto con un amigo durante una hora, la tarde, o todo el día. Elimine el uso de todos los pronombres personales (yo, me, nosotros). ¿Por ejemplo, ” ¿Cómo está éste (o esto) hoy? ¿Quiere él ir al parque “? Experimente impersonalmente el cuerpo, las historias, y las preferencias que piensa tener.

5. Hablar en tiempo presente.
Llegue a ser consciente de cuán a menudo sus conversaciones se centran en el pasado o el futuro.
Dese cuenta de que verbos utiliza: Fue, hizo, será, irá, etc. Hablar del pasado en el presente es volverlo a despertar y recrearlo completamente en el presente en nuestras mentes, y entonces nos perdemos lo que está presente para nosotros ahora. Hablar del futuro es crear y vivir con una fantasía. Si quiere experimentar miedo, piense en el futuro. Si quiere experimentar vergüenza y culpabilidad, piense en el pasado.

6. Fregar los platos
“Fregarlos platos” es una práctica para aprender a amar la acción que tiene delante de usted.
Su voz interna o su intuición le guía durante todo el día para hacer cosas simples como fregar los platos, conducir para ir a trabajar, o barrer el suelo. Permite la santidad de la simplicidad. Escuchar su voz interna y después actuar siguiendo sus sugerencias con absoluta confianza crean una vida más graciosa, libre de esfuerzos, y milagrosa

. 7. Escuchar la voz del cuerpo
El cuerpo es la voz de su mente, y le habla con movimientos físicos como contracciones musculares – como tics, punzadas de dolor, cosquillas y tensión, por nombrar unos pocos. Vuélvase consciente de cuán frecuentemente usted se quita la paz o la quietud.
Practique la quietud y deje a su organismo decirle donde su mente se contrae, no importa cuán sutil pueda ser la tensión. Cuándo advierta una sensación, indague dentro, ” ¿Qué situación o pensamiento contraído provoca esta sensación física? ¿Estoy desalineado con mi integridad en esta circunstancia, y si es así, dónde? ¿Estoy dispuesto a dejar ir esta creencia o pensamiento que provocan esta contracción de mi cuerpo?”
Escuche y permita que las respuestas le guíen, y regrese a la paz y la claridad interiores.

8. Informarse a si mismo
Este ejercicio puede ayudar a sanar miedos y temores.
Ejercítese en informarse a si mismo de los acontecimientos en los que se encuentra inmerso como si se tratase de un hecho noticioso del que usted es el reportero. Infórmese exactamente del entorno y de qué está ocurriendo “en la escena”. El miedo es siempre el resultado de proyectar una recreación del pasado en el ahora o en el futuro. Si se encuentra atemorizado, encuentre la creencia de fondo e indáguela: “¿Es cierto que necesito tener miedo en esta situación? ¿Qué es en realidad lo que físicamente está ocurriendo ahora mismo? ¿Dónde está mi cuerpo (las manos, los brazos, los pies, las piernas, cabeza)? ¿Qué veo (árboles, paredes, ventanas, el cielo)?” Despersonalizar nuestras historias nos da una oportunidad para mirar las condiciones más objetivamente, y escoger nuestras respuestas para lo que nos trae la vida. Vivir en nuestras mentes creyendo en nuestros pensamientos falsos, es un buen camino para asustarnos de muerte, y puede aparecer en forma de vejez, cáncer, degeneración, presión alta, etc.

9. Escuchar literalmente.
Ejercítese en escuchar a los otros en el sentido más literal, creyendo exactamente lo que oye, y haga todo lo que pueda para resistirse a caer en sus propias interpretaciones sobre la información que comparten con usted. Por ejemplo, alguien le podría elogiar diciéndole que es usted muy guapo, y usted lo interpreta suponiendo que la persona guarda alguna intención oculta.
Nuestras interpretaciones sobre lo que nos dice la gente son a menudo mucho más dolorosas o atemorizantes que lo que nos dicen en realidad. Podemos lastimarnos con nuestros errores de interpretación y nuestro pensar por otros. Intente confiar en que aquello que le dicen es exactamente lo que quieren decir: ni más, ni menos.
Escuche bien a las personas. Refrénese cuando quiera terminar una frase para alguien ya sea en voz alta o en su mente. Escuche. Puede asombrarnos oír lo que sale cuando permitimos a otros completar sus pensamientos sin interrumpirles.
Además, cuando estamos ocupados pensando en que sabemos lo que están a punto decir nos perdemos lo que realmente dicen. Quizá le gustaría reflexionar sobre estas preguntas: “¿Qué puede estar amenazado si escucho y oigo literalmente? ¿Interrumpo porque no quiero saber realmente lo que tienen que decir? ¿Interrumpo para convencerlos de que yo sé más que ellos? ¿Estoy tratando de dar una imagen de auto confianza y control? ¿Quién sería sin la necesidad de poseer esas calidades? ¿Existe algún temor a parecer poco inteligente? ¿Me abandonaría la gente si la escuchase literalmente, y dejase de involucrarme en más juegos manipuladores?”

10. Hablar de manera honesta y literalmente.
Hable literalmente. Diga lo que quiera decir sin justificarse, sin deseo alguno de manipular, y sin preocuparse por cómo puedan interpretar sus palabras. Practique el no tener cuidado. Experimente la libertad que esto trae.

11. Observar el juego
Imagínese en un balcón, observando su drama favorito sobre usted y lo que le aflige.
Mire la historia en un escenario debajo. Advierta de que modo ha sido representado centenares de veces, quizás miles. Obsérvelo hasta que llegue a estar aburrido.
Los artistas tienen que exagerar sus partes para conservar su atención. Percátese de cuando su aburrimiento sea sincero, levántese del asiento, abandone el balcón, y salga del teatro. Sepa que siempre puede volver a visitarlo. ¿Quién sería usted sin su historia?

12. Observar una segunda versión del juego.
Describa su historia desde los ojos y la mente de otro. Escriba tantas versiones distintas con tantos resultados diferentes como guste. Advierta que nota.

13. Ejercer la polaridad.

Si se encuentra haciendo hincapié en un pensamiento negativo, ejercítese en ir al extremo positivo opuesto o polaridad. Cuando se encuentre de nuevo deslizándose en la negatividad, escoja otra vez regresar a la polaridad positiva y esté presente en su elección conscientemente;
Sienta la verdad de ella. Hay sólo amor, y lo que no aparece como amor es una llamada disfrazada para el amor. Es su derecho de nacimiento vivir en la polaridad positiva del amor y la verdad.

14. Proceso de amarse a si mismo.
Haga una lista de todo lo que ama de alguien y compártala con ellos. Luego, regálese asimismo todo lo que está en la lista. Usted también puede reconocer que eso que ama de alguien es igual de verdadero en usted. Luego permita que le llene para que sea expresado en su vida.

15. Moverse honestamente.
Practique actuar y responder honestamente. Reír, llorar, gritar, y hablar según lo que es genuinamente verdadero para usted en cada momento. Volver a ser un niño;
Actúe en total sinceridad con sus sentimientos. No permita que las creencias la comprometan. Por ejemplo, abandone una habitación limpiamente sin manipular a aquellos que abandona con una excusa educada. Viva su verdad sin darse explicaciones a usted mismo.

16. Pedir lo que desea – Darse lo que desea.
Pida lo que quiere, incluso aunque pueda sentirse atrevido o abochornado. Las personas no saben lo que usted quiere hasta que se lo pide. El acto de preguntar es una confirmación de la conciencia de que usted merece tener lo que desea. Si los otros son incapaces o reacios para avenirse a su petición, entonces dese eso que pide usted a si mismo.

17. Conciencia de si.
Identifique que quién hay delante de usted es usted. Más allá de todas las apariencias y las personalidades está el ser de bondad, que es usted. Recordar su presencia en todas las formas le traerá inmediatamente al momento presente, en el respeto de la plenitud interior de ese lugar. La persona ante usted es una oportunidad para conocerse asimismo. El corazón desbordado de amor y gratitud, humildemente diciendo “Oh sí, esta persona o situación están aquí para que yo pueda aprender quién soy”.

18. Gratitud a si mismo
Durante veinticuatro horas, deje de buscar afuera para afirmarse. Del otro lado resultará la experiencia de la gratitud.

19. El espejo vanidoso.
Si desea ver quién no es, mírese en un espejo. Úselo solo una vez al día. ¿Quién sería sin su espejo?

20. Más allá de la justificación.
Comience a advertir cada cuánto da aclaraciones o se justifica a si mismo, sus palabras, acciones, sus decisiones, etc.
¿A quién está tratando de convencer? ¿Y cuál es la historia que está perpetuando? Caiga en la cuenta de su uso de la palabra “porque” o “pero” mientras habla. Detenga su frase inmediatamente. Comience de nuevo.
La justificación es un intento de manipular a otra persona; decida permanecer callado y ser sabio.

21. El regalo de la crítica.
Las críticas son una oportunidad increíble para crecer. He aquí algunos pasos sobre cómo recibirlas y aprovecharse de ellas. Cuando alguien le diga que está equivocado, horrible, negligente, etc., Diga, ” Gracias, ” ya sea en su mente o en voz alta a esa persona. Este pensamiento inmediatamente le coloca en un espacio donde podrá disponer de oír y usar la información de un modo que le puedan servir. Tras la crítica, pregúntese,”¿Me duele?” Si la respuesta es “sí,” entonces es que alguna parte de usted también cree en ella. Saber esto le da la oportunidad para corregir esa parte que encuentra inaceptable dentro de usted mismo. Si quiere dejar de ser vulnerable a las críticas, entonces enmiéndelas. Este es el último poder para dejar ir todo concepto. Ir desprotegido significa que ya no podrá ser manipulado porque no habrá un sitio donde las críticas puedan adherirse. Eso es libertad.

Fuente: Byron Katie “Amar lo que es”

El silencio habla. Eckhart Tolle. - 2ª parte.

2011-04-03T21:40:00.000-07:00

21 ideas felices

2011-03-20T10:57:00.000-07:00

Si tienes que manejarte con el estrés diario y sientes que las preocupaciones te impiden disfrutar de la vida lee estos 21 ideas prácticas que te ayudarán a sentirte mejor combinando sabiduría moderna y milenaria.

Aquí los tienes:

1. Acepta la realidad.
No te estreses, ni te desgastes queriendo que las cosas sean diferentes de lo que ya son. Ningún pensamiento puede cambiar lo que ya ha sucedido.

2. Enfócate en tus asuntos.
Según Byron Katie, hay 3 tipos de asuntos. Los míos, los tuyos y los de Dios y nos dice “Ocuparme mentalmente de tus asuntos me impide estar presente en los míos. Me separo de mí misma y me pregunto por qué razón mi vida no funciona” Cuando sientas estrés o soledad, pregúntate ¿en los asuntos de quién estás? Y vuelve a los tuyos.

3. Reinterpreta lo que vives.
“Si te afliges por alguna causa externa, no es ella lo que te importuna, sino el juicio que tú haces de ella. Y borrar este juicio, de ti depende” Marco Aurelio. Por ello busca lo bueno en todo lo que vives. Si tienes que escoger entre una interpretación negativa o una positiva, ¿por qué escoger la negativa?.

4. Suelta las expectativas.
Haz lo mejor que puedes y suelta los resultados ya que no están bajo tu control. Cuando no tienes apego al resultado de las situaciones que vives o de las acciones que realizas entonces eres libre.

5. Vive el presente.
“Soy yo, no los acontecimientos, los que tienen el poder de hacerme feliz o infeliz hoy. Puedo elegir cuál será. El ayer está muerto, el mañana no ha llegado aún. Tengo solo un día, hoy, y seré feliz en él” (Groucho Marx).

6. Si crees que tienes muchas cosas por hacer... Recuerda que en realidad solo puedes hacer una a la vez, así que concéntrate en la tarea que tienes delante y olvídate de la lista. Repetirte mentalmente todo lo que tienes que hacer no te ayudará a avanzar más y te hará sentir agobiado.

7. Disfruta de tu propia compañía. Porque es la única compañía con la que siempre contarás.

8. Deja de buscar la aprobación de los demás. Ya que eso te lleva a vivir en función a las expectativas ajenas, transformándote como un camaleón y aceptando cosas que no deseas, y esto no se siente bien.

9. Deja de querer controlar la vida y el futuro porque no están bajo tu control.
Como bien decía John Lennon “La vida es lo que sucede mientras estamos demasiado ocupados haciendo planes”.

10. Confía en la vida y en que lo que sucede siempre es lo mejor para ti. “Todo ocurre para mí en lugar de ocurrirme a mí” Byron Katie.

11. Acepta tus emociones, piérdeles el miedo, siéntelas. Es simplemente energía que recorre tu cuerpo. Cuando sientas una emoción, obsérvala ¿donde la sientes? ¿en el estómago, en la garganta, en el pecho? ¿es fría, caliente? ¿es como un nudo, como una contracción? Cuando le prestas atención y dejas de luchar en contra de ellas verás como esa sensación corporal se disipa y te sientes mejor.

12. Haz hoy algo amable por otra persona sin que nadie lo note. Pruébalo y verás que te hace sentir bien.

13. Deja de juzgar y criticar a otros.
“Si juzgas a la gente, no tienes tiempo para amarla” Madre Teresa de Calcuta. Y amarla te hará sentir mejor…

14. Perdona, hazlo por ti… “Perdonar es liberar a un prisionero y descubrir que el prisionero eras tú” Lewis B. Smedes.

15. Acepta la muerte como parte de la vida.
La muerte es uno de nuestros grandes temores y vivimos con miedo, queriendo controlarla y evitarla a toda costa y esta preocupación nos impide disfrutar la vida que tenemos ahora. “Recibid la muerte con alegría, como una de las cosas que quiere la naturaleza” Marco Aurelio.

16. Se tú mismo.
No te compares con los demás. Ni para sobreestimarte porque te separa de la gente ni para subestimarte porque te harás sentir mal. Ninguna persona tiene más valor que otra.

17. Date las cosas y atenciones que esperas que las otras personas te den a ti.
Así, ¡te asegurarás de recibirlas!.

18. Deja de buscar seguridad en lo externo ya que es una fuente segura de estrés.
Lo externo cambia constantemente y escapa de nuestro control. Busca tu paz dentro de ti ya que no puedes controlar lo que pasa a tu alrededor pero sí como te sientes al respecto. “La verdadera felicidad es siempre independiente de las condiciones externas” Epícteto.

19. Suelta los resentimientos.
Creemos que los demás se merecen nuestro malestar y enojo pero, ¿cómo te hace sentir a ti estar molesto o resentido? ¿a quién castigas realmente con esto? ¡A ti! Como dice Larry Crane “Es como tomarse un veneno y esperar que la otra persona muera”.

20. Ama sin condiciones, aunque no seas retribuido. Porque el único amor que puedes sentir es el que está dentro de ti no el que sienten los demás… Así que deja de enfocarte en ser querido y enfócate en simplemente querer.

21. Aprecia y agradece lo que tienes ahora en lugar de fijarte en lo que “crees” que te falta.
“Un hombre sabio es aquel que no se lamenta por las cosas que no tiene, sino que se regocija por las que sí” Epícteto.

SOLTANDO PESOS INNECESARIOS

2011-03-03T13:08:00.000-08:00

Comenzamos un nuevo curso con el título

"Soltando pesos innecesarios".

Abordamos el tema del peso desde una perspectiva holística, no sólo en su aspecto físico, sino contemplando y aprendiendo a soltar los pesos emocionales y mentales que no hemos procesado y nos impiden sentir la ligereza de nuestro ser.

De marzo a junio, en Nybell, Granada.

Telf. 959098216 y 646804379

El primer taller del año:" La Paz Interior"

2011-01-13T10:12:00.000-08:00

LA PAZ INTERIOR

-Elegir la Paz AHORA: la práctica de vivir en el momento presente.

-Ser o Hacer.

-Atención Plena: herramientas para la paz en el día a día.

-El poder de la entrega.

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Sábado, 22 de Enero, de 17h a 20h. Centro Nybell; Avda. de la Constitución, 41; 5ºG, Granada. Telfs. 958098216- 646804379

El último taller del año: "Año Nuevo, Vida Nueva"

2010-11-30T08:19:00.000-08:00

Año Nuevo, Vida Nueva

La energía del Año Nuevo.

Una Vida con propósito centrada en el Ahora.

El arte de permitir y la magia del perdón.

Herramientas para crear: naciendo a una nueva vida

Sábado, 11 de Diciembre

Centro Nybell, Granada

Avda. Constitución, 41, 5º G

17h-20h

Telf.646804379-958098216

NUEVO CURSO- TALLER

2010-11-10T10:25:00.000-08:00

Fluyendo con la Vida

El bienestar natural

Comprendiendo la Ley de la Atracción

El poder de nuestros pensamientos y emociones

El arte de permitir

Sábado, 20 de Noviembre

17h-20h

Centro Nybell (Granada)

Avda. de la Constitución, 41, 5º G

Telf.958098216-646804379

El arte de vivir en el Ahora.Mindfulness: la Práctica de la Atención Plena.

2010-10-17T09:33:00.001-07:00

A menudo, nuestra vida transcurre como una incesante carrera por hacer más cosas, conseguir más objetivos, superar obstáculos o impedir que suceda lo que tememos, tratando de controlarlo todo. Vivimos en un mundo de "hacer" constante.

Este curso-taller está orientado a:

-Comprender y reducir el estrés y la ansiedad en nuestra vida. -Encontrar tiempo para ser sencillamente lo que somos. -Aprender métodos para vivir en el momento presente, reconciliándonos con la vida, al poder aplicarlos en cualquier situación. -Descubrir nuestros propios recursos internos para ser felices.

Practicando Atención Plena (Mindfulness),

aprenderemos a entrar y descansar en el AHORA,

el único momento que existe.

CENTRO NYBELL

Avda, de la Constitución, 41, 5ºG

Telf. 952888916 646804379

SÁBADO, 30 DE OCTUBRE DE 17H A 20H

Nutrirnos con consciencia

2010-09-18T13:52:00.000-07:00

El arte de nutrirnos conscientemente.

Nutrición y ansiedad.

Alimentando la mente y el corazón.

El Amor: la única dieta que funciona.

¡Manos a la obra! : Emprender el trabajo Ahora.

Sábado, 25 de septiembre a las 18h

Centro Nybell,

Avda. de la Constitución, 41, 5º G, Granada

Telf. 958098216

646804379/ 670917294

ATENCIÓN PLENA
(Mindfulness)
en la ALIMENTACIÓN
Una experiencia clave que puede transformar nuestra vida cotidiana.

La Autoestima desde dentro

2010-06-08T03:09:00.001-07:00

Amarnos a nosotros mismos comienza por desarrollar un estado de íntima atención a todo lo que va sucediendo en nuestro fuero interno. Aprender a hacerlo es aprender a conectarnos con nuestro verdadero ser, reconociendo nuestra esencia.

-La Atención como amor.

-Permitirnos sentir.

-Crearnos una mente feliz.

-Expandiendo nuestros límites

-Presencia y seguridad interior

-Abrirnos a la vida y ser felices.

-Conectar con nuestro propósito.

SÁBADO, 26 de JUNIO, 18-21h

Centro NYBELL

Información: 958098216-952888916

646804379

RELACIONES DESDE LA CONSCIENCIA

2010-05-15T09:39:00.000-07:00

"El Amor es un estado de Ser. Tu amor no está fuera, está en lo profundo de ti. Nunca puedes perderlo, no puede dejarte. No depende de otro cuerpo, de otra forma externa" (Eckhart Tolle)

Próximamente, tendremos la oportunidad de participar en un nuevo taller de nuestro ciclo de Atención Plena. Esta vez contemplaremos el tema de las relaciones como una oportunidad de expandir nuestra consciencia, de hacernos más presentes, abriéndonos a una verdadera libertad interior.

Nos acercaremos a cuestiones como:

-¿Amar o necesitar? -Las relaciones y el despertar de la consciencia. -Pareja y Ley de Atracción. -El Verdadero Amor: la Presencia.

Sábado, 29 de mayo , 18-21h Centro Nybell Avenida de la Constitución, 41, 5º G Granada Telf.958098216 646804379

Atención Plena en la Comunicación. La práctica de comunicarnos desde la Consciencia.

2010-04-26T03:57:00.000-07:00

El próximo sábado, 1 de mayo, en el taller de apoyo que venimos realizando abordaremos el tema de la COMUNICACIÓN CONSCIENTE. Uniremos la práctica de la Atención Plena a un enfoque particular de la Comunicación No-Violenta. A través de la reflexión y la práctica nos acercaremos a una nueva forma de utilizar el lenguaje que contribuye a profundizar nuestra consciencia del momento presente. A entrar abiertamente en él abriéndonos a los sentimientos de nuestro corazón. Aprenderemos a conectar con nuestra energía vital y con la de los demás, practicando más profundamente la empatía. Lugar: Centro Nybell, Avenida de la Constitución, 41, 5º G Granada Telf.958092486- 958098215

Jornadas Educativas en Antequera. Nuevo curso-taller para profesores en Granada.

2010-04-11T01:42:00.000-07:00

Durante este fin de semana se han desarrollado en Antequera las Jornadas Educativas que, bajo el título: "Un nuevo modelo de autoridad" han congregado a un buen número de profesores. Uno de los talleres , relativo a la Educación Socioemocional del Profesorado, me dió la oportunidad de abordar desde la óptica de la Atención Plena el tema de la autoridad. En realidad, Mindfulness recoge las prácticas esenciales para poner en marcha y desarrollar las habilidades que la Inteligencia Emocional viene promoviendo desde hace años: autoconsciencia, autoestima, autorregulación, habilidades sociales... Una vez más quiero agradecer desde aquí la extraordinaria acogida del profesorado ante estas prácticas que parecen resultar realmente eficaces para su vida laboral y cotidiana, proveyéndoles de herramientas sencillas y de nuevas habilidades que facilitan su labor. La transmisión de las mismas en el aula es , según explican, muy gratificante. Pronto, el 24 de abril, dará comienzo, también organizado por el Centro del Profesorado, esta vez de Granada, un nuevo curso-taller. Su título: "Mindfulness: una nueva herramienta educativa para mejorar la convivencia". Este curso supone un segundo nivel después del dedicado a la “Reducción y manejo del estrés basada en la Atención Plena” En aquél se aborda esencialmente el fenómeno del estrés y se toma un primer contacto con las técnicas básicas de la Atención Plena. Este supone una profundización en la práctica del Mindfulness y en su propuesta como experiencia de vida, abarcando además otras áreas, como la educación emocional, las relaciones y la comunicación.

UNA NUEVA CONSCIENCIA

2010-03-07T02:11:00.001-08:00

Esta conferencia de Eckhart Tolle, aunque data del año 2007, me parece más actual que nunca. En realidad, no tiene fecha, pues su tema es la reconexión con una dimensión diferente, nuestra consciencia, que está fuera del tiempo. Se trata sólo de un extracto y si lo deseáis, podéis acceder a los demás.

La práctica del CHI KUNG y la ATENCIÓN PLENA

2010-03-06T02:58:00.000-08:00

Del mismo modo que la práctica del Yoga puede ser una herramienta muy útil para entrar en la consciencia del momento presente, al unificar en nuestra mente y nuestro cuerpo,el Chi Kung se revela como otro instrumento muy valioso que nos entrena en la atención a nuestro cuerpo en movimiento.

Su práctica requiere, precisamente, una consciencia muy despierta al fluir de los movimientos, y una atención constante al ir y venir del aliento. Además de todos los beneficios que ello conlleva a nivel fisiológico y energético, por desbloquear la energía que circula por nuestros meridianos y permitirle alimentar todos nuestros órganos, su práctica nos permite un entrenamiento profundo en el arte de estar presentes, conscientes en el Ahora.

Y ello nos va capacitando para conquistar la consciencia en medio del movimiento de la vida cotidiana: Cada acto, cada gesto, puede se consciente si vamos extendiendo nuestra práctica y permitiendo que todo lo que hagamos sea una expresión de nuestro ser interior

Redes 50: Meditación y aprendizaje

2009-12-21T14:16:00.001-08:00

Redes 50: Meditación y aprendizaje Este programa, y el anterior, Redes49, al que se puede acceder desde aquí, es un extraordinario testimonio de la importancia de la práctica de la Atención Plena en Educación.

UNA EXPERIENCIA COMPARTIDA DE CONSCIENCIA PLENA. Nuevo grupo de trabajo y apoyo en Mindfulness.

2009-11-23T10:52:00.000-08:00

Practicando SER Meditación Respiración consciente Ejercicios corporales para el bienestar y un tratamiento profundo de los temas que más nos interesan:

- Habitar nuestro cuerpo. Aquí y ahora. - Nutrición consciente. - Manejar el estrés y la ansiedad. -Reaccionar y responder. Las adicciones. -Dolor físico y emocional. Las pérdidas. -La autoestima desde dentro. - Abrazar nuestras emociones. - Atención plena a nuestros patrones de pensamiento. - Relaciones conscientes. - Amar lo que es: la verdadera aceptación . -La terapia del perdón .

-La consciencia de abundancia .... NOS REUNIREMOS UNA VEZ AL MES EN Centro Nybell Información: 958098216 952888916-646804379

NUEVO CURSO DE ATENCIÓN PLENA

2009-11-09T10:42:00.000-08:00

Durante ocho semanas, estamos realizando en el Centro de Profesores de Antequera (Málaga), un nuevo curso-taller sobre Atención Plena o Mindfulness. Se inserta en el Programa "Preparándose para un nuevo día" que organiza ese CEP. Cada vez es mayor la evidencia de la eficacia de estas prácticas en muchos ámbitos. Un terreno privilegiado es la Educación. En primer lugar, por la necesidad de encontrar recursos para reducir el estrés y la ansiedad en el profesorado y, por otra parte, por la receptividad y el interés que muestran los maestros y profesores ante estas prácticas, eminentemente pedagógicas. La mejora de la calidad de vida y el bienestar a nivel personal que promueven y la posibilidad de transmitirlas en el aula son componentes esenciales de este interés y participación, a mi modo de ver. Aquí dejo una nota publicada el 25-5-2009 por el Servicio de Información y Noticias Científicas (SINC): "Una tesis doctoral realizada en la Universidad de Granada ha demostrado que un entrenamiento mental basado en el mindfulness –una herramienta de auto-regulación emocional que consiste en centrarnos en lo que estamos haciendo, pensando o sintiendo en cada momento- ayuda a combatir enfermedades psicológicas como la ansiedad, la depresión, la preocupación o las quejas de salud, muy presentes en el colectivo de los profesores de enseñanza secundaria, y es beneficiosa para la regulación emocional. Esta investigación ha analizado los mecanismos psicofisiológicos asociados al mindfulness, comprobando la eficacia de un programa de entrenamiento que sirve como herramienta de auto-regulación emocional. El mindfulness es un tipo de entrenamiento mental cada vez más popular en Estados Unidos, basado en la práctica de la autoconciencia y en términos como la atención, la conciencia y la referencia al momento concreto. El trabajo, desarrollado por Luis Carlos Delgado Pastor y dirigido por el profesor Jaime Vila Castellar, del departamento de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico, ha comprobado la eficacia del entrenamiento en habilidades mindfulness aplicándolo a dos poblaciones con características definidas: una muestra de 20 chicas con rasgo alto de preocupación y un grupo de 25 profesores de enseñanza secundaria. Mejoras en ambos grupos Además, como consecuencia del entrenamiento mental realizado, tanto las chicas con preocupación crónica como los profesores, ambos grupos mejoraron los índices subjetivos de ansiedad, depresión, preocupación, quejas de salud y regulación emocional, junto con algunos índices psicofisiológicos como, por ejemplo, variables cardiacas, musculares y respiratorias.Delgado Pastor apunta que, a la luz de los resultados obtenidos, ha quedado demostrada “la eficacia del entrenamiento en habilidades mindfulness y valores humanos en el ámbito docente como herramienta de auto-regulación emocional, prevención del estrés para profesores y alumnos, así como de facilitación del proceso enseñanza-aprendizaje”. Del mismo modo, señala el investigador de la UGR, el mindfulness también es útil para personas que sufran procesos emocionales desadaptativos, como los de preocupación crónica, ansiedad y depresión. Fuente: Universidad de Granada" "¿Cuantos profesores de secundaria necesitan un psicólogo? Según como vienen las nuevas generaciones, muchos de ellos. Caen en depresión, ansiedad, tienen muchas preocupaciones, pero ahora tienen una pequeña ayuda, el mindfulness. El mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. Como procedimiento terapéutico busca, ante todo, que los aspectos emocionales y otros procesos de carácter no verbal, sean aceptados y vividos en su propia condición, sin ser evitados o intentar controlarlos." Sandra Fernández. Blog Universia- Formación.

Comienzan las clases en SELENZA

2009-10-05T12:29:00.000-07:00

En este mes hemos iniciado una nueva etapa en el SPA del Hotel Selenza. Cada semana, dos sesiones de una hora y media. Se puede elegir entre horario de mañana y tarde. Practicamos Yoga Integral en una de ellas, y diversas Técnicas de Relajación y Autoconsciencia en la otra. Estáis todos invitados a participar

EL ARTE DE VIVIR. Meditación VIPASSANA

2009-09-02T11:51:00.000-07:00

Recientemente he participado en un curso de diez días de meditación Vipassana. Quiero dejar este escrito, ya muy extendido en los últimos años, de S. N.Goenka, que expresa con gran claridad la esencia de esta técnica milenaria tan profunda como transformadora:

"Todos buscamos la paz y la armonía, porque carecemos de ellas.
De vez en cuando todos experimentamos agitación, irritación, falta de armonía, sufrimiento; y cuando padecemos la agitación, no guardamos esta miseria limitada en nosotros, sino que continuamente la distribuimos a los demás. Una persona desdichada impregna el ambiente que le rodea de agitación, y quienes estén cerca de ella también se alteran, se irritan.
Ciertamente, ésta no es la manera adecuada de vivir. Tenemos que vivir en paz con nosotros mismos y en paz con los demás porque, en definitiva, los seres humanos somos seres sociales que vivimos dentro de una sociedad interrelacionada.
¿Pero como vivir en la paz y armonía internas, y mantenerlas para que los demás puedan también vivir en paz y armonía?
Para poder librarnos de nuestra agitación, tenemos que conocer la razón básica de la misma, la causa del sufrimiento.
Al investigar este problema, nos damos cuenta que nos sentimos agitados en cuanto generamos negatividades o contaminaciones en la mente. La negatividad, la contaminación o la impureza mental, no pueden coexistir con la paz y la armonía.

¿Cómo empezamos a generar negatividades?
También ahora nos damos cuenta, al investigar, de que nos sentimos desdichados cuando estamos con alguien que se comporta de una manera que no nos gusta o cuando sucede algo que nos desagrada. Cuando ocurre algo que no deseamos, surge tensión en nuestro interior y también surge cuando no ocurre o existen obstáculos para que se cumpla algo que deseamos, y con todo ello empezamos a atar nudos en nuestro interior. Y como durante toda la vida van a suceder cosas que no queremos y las queridas puede que sucedan o puede que no sucedan, no cesamos en este proceso de reacción de atar nudos - nudos gordianos - que hacen que toda la estructura física y mental esté en tensión, llena de negatividades, convirtiendo nuestra vida en continua desdicha.
Una manera de resolver este problema sería arreglárnoslas para que en nuestra vida no ocurra nada no deseado, para que todo sea tal como deseamos. Para lograrlo deberíamos desarrollar en nosotros mismos el poder o bien conseguir que venga en nuestra ayuda alguien que lo tenga, para que las cosas no deseadas no sucedan y solo sucedan las cosas deseadas.
Pero eso es imposible. No existe nadie en el mundo que pueda satisfacer todos sus deseos, en cuya vida todo transcurra como quiere, sin que pase algo no deseado. Constantemente ocurren cosas que van en contra de nuestros deseos y querencias, de ahí la pregunta oportuna: ¿Cómo podemos dejar de reaccionar ciegamente cuando debamos enfrentarnos a situaciones que no nos gustan? ¿Cómo podemos dejar de generar tensión y permanecer llenos de paz y de armonía?

Tanto en la India como en otros países hubo personas santas y sabias que estudiaron este problema - el problema del sufrimiento humano -, y encontraron una solución: cuando ocurre algo no deseado y empezamos a reaccionar con ira, miedo o cualquier negatividad, hay que dirigir lo antes posible la atención a cualquier otra cosa, por ejemplo te levantas, coges un vaso de agua y empiezas a beber; de esta manera la ira no solo no se multiplicará sino que empezara a disminuir: O empiezas a contar: uno, dos, tres, cuatro... O repites una palabra, o una frase, o un mantra, o quizá el nombre de una persona santa hacia la que sientas devoción. Así desviamos la mente y hasta cierto punto nos liberamos de la negatividad, de la ira. Esta solución era útil, funcionaba y aun funciona; practicándola, la mente se siente libre de agitación.
No obstante solo funciona en el nivel de la mente consciente porque lo que de hecho hacemos al desviar la atención es empujar la negatividad a lo mas profundo del inconsciente donde sigues generándola y multiplicándola. Hay paz y armonía en la superficie, pero en las profundidades de la mente hay un volcán dormido de negatividad reprimida que antes o después entrará en erupción con una gran explosión.

Hubo otros exploradores de la verdad interna que llegaron algo más allá en su búsqueda, y que tras experimentar en su interior la realidad de la mente y de la materia se dieron cuenta de que desviar la atención es solo huir del problema. Escapar no es una solución, hay que enfrentarse al problema; cuando surja una negatividad en la mente, obsérvala, hazle frente y tan pronto como empieces a observar la contaminación mental, empezará a perder fuerza y poco a poco se irá marchitando y podrá ser arrancada de raíz. Es una buena solución que evita los dos extremos: represión y dar rienda suelta. Enterrar la negatividad en el inconsciente no la erradicará y permitirle manifestarse con un acto físico o verbal dañino solo creará más problemas. Pero si te limitas a observarla, la contaminación desaparece y habrás erradicado esa negatividad, estarás libre de esa contaminación.
Esto suena muy bien, pero ¿es practicable en la realidad? ¿Resulta fácil para una persona corriente enfrentarse a las contaminaciones? Cuando surge la ira, nos coge tan de sorpresa que ni siquiera nos damos cuenta de ello. Arrastrados por la ira cometemos actos físicos o mentales que nos dañan a nosotros y a los demás. Poco después, al desaparecer la ira, empezamos a llorar y a arrepentirnos, pidiendo perdón a los demás o pidiendo perdón a Dios: "Oh, he hecho un error, perdóname". Pero la próxima vez que nos encontremos en una situación semejante volveremos a reaccionar igual. Este arrepentimiento no nos habrá servido para nada.
La dificultad estriba en que no somos conscientes del momento en el que comienza esta contaminación. Empieza en las profundidades de la mente inconsciente y cuando llega al consciente ha tomado tal fuerza que nos arrastra y no podemos observarla.
Supongamos por un momento que empleo un secretario privado para que me avise cuando surja la ira diciéndome: "Mire, va a aparecer la ira". Pero como no sé cuando va a surgir la ira tengo que emplear tres secretarios haciendo tres turnos que cubran las veinticuatro horas del día. Supongamos que puedo mantener ese gasto y aparece la ira. Inmediatamente mi secretario diría: "Mire, la ira ha comenzado". Lo primero que haría sería darle una mala contestación: "¿ Eres tonto, crees que te pago para que me lleves la contraria?". La ira me arrastraría de tal forma que un buen consejo no podría ayudarme.
Supongamos que prevalezca la sabiduría y que no le regaño sino que le digo: "Muchas gracias, ahora debo sentarme y observar mi ira". Pero, ¿acaso es eso posible? Nada más cerrar los ojos para observar la ira, y el objeto de mi ira, ya sea una persona o un incidente, surge de inmediato en mi mente y ya no observo la propia ira sino meramente el estímulo externo de aquella emoción, lo cual, sólo conducirá a la multiplicación de la ira y por tanto, no es una solución. Es muy difícil observar una negatividad abstracta, una emoción abstracta divorciada del objeto exterior que la originó.

Sin embargo, hubo alguien que habiendo llegado a la verdad última encontró una solución auténtica. Descubrió que al surgir una contaminación en la mente ocurren dos cosas simultáneamente al nivel físico: la respiración pierde su ritmo normal, - es fácil observar que respiramos más fuerte cuando surge una negatividad - y en niveles más sutiles se inicia en el cuerpo una reacción bioquímica que da lugar a una sensación. Todas las contaminaciones generan algún tipo de sensación en el cuerpo.

Esto nos ofrece una solución practica: una persona corriente no puede observar las contaminaciones abstractas: miedo, ira o pasión, pero con un adiestramiento adecuado y practicando es fácil observar la respiración y las sensaciones del cuerpo, y ambas están relacionas directamente con las contaminaciones mentales. La respiración y las sensaciones ayudan de dos formas: primero se comportaran como secretarios privados y en cuanto surja una impureza la respiración dejará de ser normal y empezara a gritarnos: "¡Algo va mal!". Y como no podemos regañar a la respiración tenemos que aceptar el aviso.
De igual forma también las sensaciones nos dirán que algo va mal. Tras habernos avisado podemos empezar a observar la respiración, a observar las sensaciones y nos daremos cuenta de que la impureza desaparece enseguida. Este fenómeno físico - mental es como una moneda, en una cara están los pensamientos y las emociones que surgen en la mente y en la otra: la respiración y las sensaciones del cuerpo. Todos los pensamientos y emociones, todas las impurezas mentales que surgen se manifiestan en la respiración y en las sensaciones de ese momento.

Por eso, al observar las sensaciones o la respiración estamos observando, de hecho, las contaminaciones mentales. En vez de huir del problema nos enfrentamos a la realidad tal y como es, las negatividades ya no nos arrastrarán como hicieron en el pasado y si perseveramos terminarán por desaparecer y permaneceremos felices y en paz.
De esta forma la técnica de la auto-observación nos muestra los dos aspectos de la realidad: el interno y el externo. Antes sólo mirábamos al exterior perdiendo la verdad interna; buscábamos en el exterior la causa de nuestra desgracia culpado siempre a algo o a alguien e intentábamos cambiar la realidad externa. Al ignorar la realidad interna, no comprendíamos que la causa del sufrimiento se encuentra en nuestro interior, en nuestras reacciones ciegas hacia las sensaciones agradables o desagradables.
Ahora, al adiestrarnos, podemos ver la otra cara de la moneda, podemos ser conscientes de nuestra respiración y también de lo que ocurre en nuestro interior. Sea lo que sea, respiración o sensación, aprendemos a observar sin desequilibrar la mente. Dejamos de reaccionar y de multiplicar nuestra desdicha y permitimos que las contaminaciones se manifiesten y desaparezcan.
Las negatividades se disuelven más deprisa cuanto más se practica esta técnica. Poco a poco la mente se libera de las contaminaciones y se hace pura. Una mente pura está siempre llena de amor, amor desinteresado hacia los demás, llena de compasión hacia el sufrimiento y las faltas ajenas, llena de alegría al ver los triunfos y la felicidad de otros, llena de ecuanimidad en cualquier situación. Al llegar a este estado nuestra conducta habitual cambia, ya no es posible cometer actos físicos o verbales que puedan perturbar la paz y la felicidad ajenas. Una mente equilibrada esta llena de paz e impregna el ambiente que la rodea de paz y de armonía que también afectan a los demás ayudándoles. Al aprender a mantenernos equilibrados haciendo frente a lo que experimentamos en nuestro interior, desarrollamos también el desapego hacia todo lo que nos deparen las situaciones externas. Pero este desapego no es escapismo o indiferencia hacia los problemas del mundo.
Quienes practican Vipassana con regularidad se sensibilizan más a los sufrimientos de los demás, y hacen cuanto pueden para aliviar el sufrimiento en la forma que puedan, sin agitación, con la mente llena de amor, compasión y ecuanimidad. Aprenden la santa indiferencia, aprenden a entregarse por completo, a ocuparse totalmente de ayudar a los demás, manteniendo simultáneamente el equilibrio mental. Así permanecen llenos de paz y de felicidad mientras trabajan por la paz y la felicidad de los demás. Esto es lo que el Buda enseñó: un arte de vivir. No fundó una religión, un "ismo", ni enseñó ritos o rituales ni ninguna fórmula vacía a quienes se acercaban a él, sino que les enseñó a observar la naturaleza tal y como es, observando la realidad interna.
Debido a nuestra ignorancia reaccionamos constantemente de manera que nos dañamos o dañamos a los demás, pero cuando surge la sabiduría, - la sabiduría de observar la realidad tal y como es -, desaparece el hábito de reaccionar y cuando dejamos de reaccionar a ciegas somos capaces de realizar actos verdaderos, actos que emanan de una mente equilibrada, de una mente que ve y comprende la verdad. Un acto así, sólo puede ser positivo, creativo, capaz de ayudarnos a nosotros y a lo demás.
Por eso es necesario "conocerse a sí mismo", consejo que dan todos los sabios. Conocerse no sólo intelectualmente en el nivel de ideas y teorías, no sólo emocional o devocionalmente aceptando a ciegas lo que hemos visto u oído, tal conocimiento no es suficiente, mas bien debemos conocer la realidad a través de la experiencia. Debemos experimentar directamente la realidad de este fenómeno físico - mental, pues es lo único que nos ayudará a liberarnos de las contaminaciones, a liberarnos del sufrimiento.

Se llama meditación Vipassana a esta experiencia directa de nuestra realidad, a esta técnica de auto -observación. En el idioma que se utilizaba en la India en la época del Buda "passana" significaba ver las cosas en la forma corriente, con los ojos abiertos; pero "vipassana" es observar las cosas tal y como son, no como parecen ser. Hay que penetrar a través de la verdad aparente hasta llegar a la verdad última de la estructura mental y física. Al experimentar esta verdad aprendemos a dejar de reaccionar ciegamente, a dejar de generar contaminaciones, y de forma natural las contaminaciones antiguas van erradicándose poco a poco. Así nos liberamos de la desdicha y experimentamos la felicidad auténtica.

Un nuevo curso para mejorar nuestra vida

2009-06-17T10:12:00.000-07:00

"VIVIR CON CONSCIENCIA PLENA: UN PROGRAMA PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD "

Se trata de un programa innovador basado en la ATENCIÓN PLENA.

· Superar el estrés y relajarnos

· Renovarnos por dentro y por fuera

· Mejorar nuestro trabajo y relaciones

· Acceder a la clave esencial para realizar nuestros sueños: el estado del bienestar natural

HERRAMIENTAS BÁSICAS para recuperar el bienestar y la serenidad:

· Respiración consciente y profunda

· Estiramientos y energetización. Chi kung.

· Introducción al Yoga

· Automasaje (diferentes técnicas)

· Autoayuda emocional: abrazar las emociones

COMPRENSIÓN Y SOLUCIONES para el estrés y la ansiedad Abordaremos detenidamente el ESTRÉS relacionado con:

· El trabajo

· Las relaciones

· La enfermedad y el dolor

· La alimentación

· La falta de tiempo

· El sueño

· Las pautas de pensamiento

Avda. de la Constitución, 41Granada

Fecha: Sábado 18 de julio, de 17h a 21h

Teléfonos de información:

Nybell: 958098216, 958092486

Dora Gil: 952888916, 646804379

Lugar: Centro de desarrollo personal Nybell

· La autoestima

· Exploración corporal: habitar nuestro cuerpo

· Querernos y escucharnos más

A lo largo de estas sesiones podremos aprender a incorporar en nuestra vida sencillos métodos que nos permitan:

CURSO-TALLER SOBRE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS EN VÍZNAR, (GRANADA)

2009-04-26T08:18:00.000-07:00

Durante los días 14 y 28 de marzo y 18 de abril, realizamos en el Albergue juvenil de Víznar este curso organizado por el CEP (Centro de Profesores) de Granada. Fueron tres jornadas de sábado en las que se dieron cita treinta maestros y profesores, que, llenos de motivación, supieron aprovechar lo que Mindfulness o la Atención Plena puede aportar como herramienta de reducción de estrés, y sobre todo, de autoconocimiento. Agradezco desde aquí el interés y la participación de todos, que contribuyó a crear un ambiente creativo, pleno de experiencias compartidas y de una gran riqueza. Dada la buena acogida que ha tenido este curso y las posibilidades de aplicación práctica, no sólo en el aula, sino en la propia vida cotidiana de los docentes, quedó expreso el deseo y la voluntad de seguir trabajando en este sentido, tanto a través de nuevos cursos, como con la posible creación de un foro en el que pueda existir un intercambio permanente de ideas y experiencias, así como de propuestas y realización de nuevas actividades en torno a la Atención Plena en el ámbito docente. De todo ello, iré dejando información.

LA RELAJACIÓN: UNA FORMA DE VIVIR

2009-01-31T13:41:00.000-08:00

Curso de nueve sesiones . Enero- Febrero-Marzo 2009 Lugar: Centro de desarrollo personal Nybell Avda. de la Constitución, 41 Granada Teléfonos de información: Nybell: 958098216, 958092486 Dora Gil: 952888916, 646804379

Curso-taller: "La relajación, una forma de vivir"

2008-12-13T07:11:00.000-08:00

En el marco paradisíaco del SPA y zona de Thalassoterapia del hotel Selenza

situado en Cancelada, (Estepona),

se desarrolla este curso práctico,

abierto a cualquier persona que desee experimentar estas sencillas técnicas

e integrarlas en su vida diaria.

-Respiración consciente: aprender a respirar

-Exploración sensorial: volver a nuestro cuerpo

-Estiramientos y energetización

-Introducción al yoga

-Autoayuda emocional

HORARIOS DE MAÑANA Y TARDE
Información: 952888916- 646804379

Curso-taller "Superar el estrés y relajarse en la vida cotidiana"

2008-11-03T08:17:00.000-08:00

A finales de este mes de noviembre ofrezco un nuevo curso-taller en el Centro de desarrolllo personal Nybell, en Granada. Superar el estrés y relajarse en la vida cotidiana

Curso-taller en Granada , 21 y 22 de junio

2008-06-10T13:16:00.000-07:00

A menudo, nuestra vida transcurre como una incesante carrera para hacer más cosas, conseguir objetivos, superar obstáculos o evitar que suceda lo que tememos. Vivimos en un mundo de “hacer” constante.

Este curso-taller está orientado a:
- Encontrar tiempo para ser sencillamente lo que somos.
- Aprender métodos para vivir en el momento presente, reconciliándonos con la vida, al poder aplicarlos en cualquier situación.
- Entrar en nuestra respiración y en nuestro cuerpo conscientemente descubriendo nuestros propios recursos internos para ser felices.

Utilizando la práctica de la Atención Plena, aprenderemos a entrar y a descansar en el AHORA, el único tiempo que existe.

Mindfulness es un término que no tiene una palabra correspondiente en castellano. Puede entenderse como atención y conciencia plena, presencia atenta y comprensiva.
Se trata, en suma, de entrar en la experiencia de forma abierta, sin juicios ni valoraciones, aceptándola tal como se presenta.
Los medios de que se sirve son, fundamentalmente, la atención a la propia respiración, la experimentación consciente de nuestras sensaciones, el contacto con nuestros sentidos, y la meditación de la atención plena, en la que nos abrimos a todo lo que se presenta a nuestra consciencia, experimentándolo en el momento presente, con total aceptación, sin interpretaciones ni juicios de valor y permitiendo que todo suceda .En pocas palabras: cediendo, más que oponiéndonos al fluir de la vida.
Esta forma de contemplar la vida desde dentro, a la base de la meditación budista, ha sido adoptada en programas para la disminución del estrés, la ansiedad y el aumento del bienestar y la calidad de vida.
En Estados Unidos se creó en 1979 el Centro Mindfulness en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachussets para tratar aquellos casos y problemas clínicos que no respondían adecuadamente al tratamiento médico convencional. Desde entonces, el Centro viene aplicando el Mindfulness-based stress reduction(MBSR) a un amplio número de personas.
Más de 16000 personas han seguido con éxito el programa, que ya se ha extendido a 260 hospitales más en otros países,
A partir de esta experiencia, se multiplican las iniciativas en otros ámbitos (educacionales, institucionales y empresariales) extendiéndose la evidencia de su eficacia, no sólo en problemas clínicos, sino en cualquier tipo de estrés, ansiedad, depresión, trastornos del sueño o del comportamiento, adicciones…

Confianza en el poder interior, incremento de la propia energía vital, serenidad y un sentimiento de profunda conexión con nosotros mismos y con el mundo son algunos de los frutos que el aprendizaje de estos sencillos métodos milenarios aportan.

Para más información: http://www.mindfulness-salud.org/

Lugar: Centro de Desarrollo Personal ALADIAL
Avda. de la Constitución 41- 5º G . Granada.
958 098216 elsecreto.r@gmail.com

Fecha: Sábado 21 de junio, de 10:00 h a 14:00 h y de 16:00h a 20:00 h
Domingo 22 de junio, de 10:00 h a 14:00 h

Charla introductoria: viernes 20 de junio, a las 19:00 h. Entrada libre

Curso - taller sobre "Meditación y vida cotidiana"

2008-04-09T11:24:00.000-07:00

Los días 19 y 20 de abril imparto un curso titulado

Meditación y Vida Cotidiana, el arte de vivir en el ahora

Se realizará en el Centro de Desarrollo Personal Aladial, en Granada. Para ver el folleto de presentación del mismo haz clic en la imagen.